世界糖尿病日 糖尿病患者如何冬季养生（你应该了解的2个事实）

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今天是11月14日，是世界糖尿病日。在我们身边每2个人当中可能就有1个人患有糖尿病，并且糖尿病的并发症也是引起心脏病，中风，肾衰竭等疾病的主要原因，80%的糖尿病患者饮食作息都是有问题的。

就像亲戚家的大姑父今年才40多岁，就是有一次出现了头晕的症状，当时比较难受，去医院做了检查，才发现自己是患上了糖尿病，医生建议每天都要注射胰岛素去治疗，后来查找原因才发现原来大姑父家有家族糖尿病史，再加上自己经常食用高热量的食物，并且也特别喜欢晚上加餐，饮食作息也不规律，所以才导致现在糖尿病这么严重。

患上了糖尿病不可怕，在生活中只要去注意还是可以得到改善的，以下就是我给大家的有关冬季糖尿病患者如何去养生的建议。

糖尿病患者在冬季如何养生呢？

01.控制热量食物的摄入

冬季糖尿病患者应该少吃热量高的食物，主要主食用粗粮来代替，例如：用粗粮代替白面，精米，增强肠胃的蠕动，可以改善餐后血糖立即升高的问题。另外冬季糖尿病患者需要补充蛋白质，可以适当的增加对鸡蛋，鱼肉，豆制品，乳制品等食物的摄入，但切记要适量，不能因为补充过多蛋白质而加重肾脏的负担。

02.早睡晚起，洗澡不宜过多

对于糖尿病患者来说冬季养生应遵循“早睡晚起，以应冬寒”，同时洗澡的次数不宜过多，糖尿病患者在晚上睡觉前，可以选择用温水泡脚来代替沐浴，一周最多洗澡2-3次为宜。除此之外糖尿病患者冬天手和脚都不适合烤火，因为糖尿病患者属于阴虚燥热型体质，这样做主要是为了养肾防寒。

03.要多喝酸奶

如果糖尿病患者每天喝一杯酸奶的话，是可以降低患糖尿病的风险，这是因为酸奶里面的益生菌可以改善胰岛素里面的抗体，减少炎症的发生。

糖尿病虽然不会传染，但是发病率极高，除了以上3点需要注意我们更应该认清有关糖尿病的这2个事实真相。

01.糖尿病男性发病率高于女性

在日常生活中，女性得知另一伴患了糖尿病，就会更加重视去预防，但是男性同胞相反，他们往往不会去重视，虽然说配偶间的传染是相互的，正是因为这些相同的生活习惯，所以更容易让男性同胞患上糖尿病。

02.肥胖引发糖尿病

患有肥胖症的人群也是糖尿病的高发人群，因为肥胖人群和糖尿病人群存在着类似的发病机制和危险条件。

特别是有关胰岛素这方面，所以预防糖尿病不单要做到饮食均衡，控制热量的摄入，还应该选择中强度的运动，减少体内脂肪堆积。

要想远离糖尿病，运动和饮食要相互结合起来，平常也要保持一个好心态，只有这样糖尿病才不会成为我们的威胁，在这个世界糖尿病日里，也衷心的祝愿每位糖尿病患者可以早日康复。

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