冬季防病四种坚果的保健功效

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腰果：可防衰老抗肿瘤腰果具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。而其所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。与其他坚果相比，腰果的含糖量比较高，因此，肥胖及糖尿病患者要谨慎食用。

杏仁：可降低胆固醇一项最新研究成果显示，胆固醇水平正常或稍高的人，可以食用杏仁，降低血液胆固醇，保持心脏健康。杏仁除了含有丰富的不饱和脂肪酸外，还含有较高的维生素Ｃ和维生素Ｅ，美容作用突出。

榛子：降压又降脂榛子不仅被人们食用的历史最悠久，营养价值也最高，有着坚果之王的称号。别看榛子富含油脂，但都是对人体有益的，有助于降血压、降血脂、保护视力以及延缓衰老。榛子还包含抗癌化学成分紫杉酚，它是红豆杉醇中的活跃成分，可治疗卵巢癌和乳腺癌，延长病人的生命期。 健康小常识

核桃仁的镇咳平喘作用十分明显，冬季对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。健康饮食

核桃：可防冬季哮喘美国饮食协会建议，每周最好吃两三次核桃，尤其是中老年人和绝经期女性，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质能保护心血管，对预防冠心病、中风、老年痴呆同样效果显着。

寒冷的冬季，各种坚果纷纷登场，榛子、核桃、杏仁和腰果是所有坚果中的佼佼者，被誉为世界四大坚果。

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延伸阅读：

治疗失眠的生活小常识

治疗失眠的生活小常识

1.饮食疗法

取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

2.敷足疗法

取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

3.填脐疗法

取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

4.足浴疗法

磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

5.保健疗法

每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

6.药粥疗法

取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

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