高血压患者的饮食及注意事项

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虽然我们的生活水平有了很大的改善和提高，但一些常见疾病也随之而来，“三高”（高血压、高血糖、高血脂）人群也是越来越多，而且这三者又是相互影响的，是导致心血管疾病的罪魁祸首。今天我们重点来说下“三高”中的高血压患者在饮食及其他方面应该注意的问题，看下图，我们可以看到高血压如果控制不好就会很严重，希望能够引起大家的重视。

大家都知道“食疗法”是一种比较健康的治疗疾病的辅助方法，所以小编今天就仔细讲下高血压患者应该吃什么样的食物，哪些食物对降血压有好处。

对于高血压人群来说，应该食用高蛋白、高维生素、低胆固醇、高钙的食物，但不管是水果还是蔬菜或者肉类里面都含有不同的营养物质，对于高血压有利也有弊，所以我们下面再具体分类说下哪些食物适合高血压患者。

蔬菜类：芹菜、胡萝卜、茼蒿、空心菜、白山药、芦笋、西红柿、南瓜、黄瓜、冬瓜、菠菜、木耳等。

小提示：绿色蔬菜对于降血压还是有显著效果的，一般来说叶子比较绿的效果会刚好一些。

水果类：香蕉、山楂、桃、梨、番石榴、西瓜、猕猴桃、橘子、甜瓜、柿子、菠萝、金桔等。

小提示：苹果虽然比较常见而且营养丰富，但相对来说苹果含糖量是比较高的，高血压患者并不适合多吃。

水产类：海参、海带、紫菜、牡蛎、生蚝、虾皮、发菜、草鱼、甲鱼、鱿鱼、罗非鱼等。

小提示：水产品在烹饪时要注意少放盐，尤其是海产品。

肉类：猪里脊肉、火鸡、兔肉、蛇肉等。

小提示：一般大家会认为高血压的人不能吃肉，这种说法是有问题的，因为肉中含有的营养成分是对我们的健康有利的，但是高血压患者要注意肉能吃但不可以都吃，尤其是脂肪比较高的肉最好不要吃。

五谷杂粮类：燕麦、芝麻、玉米、粗粮、黄豆芽、黑豆、黄豆等。

小提示：五谷杂粮是我们日常生活必不可少的营养补充品，对降血压有一定的影响，大家可以用五谷杂粮熬粥来喝，味道会刚好。

饮食方面要注意

上面虽然说了哪些食物比较适合高血压患者，小编再补充说下高血压患者在饮食上的总结，这样使大家有更清楚地认识。

少盐、清淡、高营养、低脂肪。盐的摄取量对于高血压是有直接影响的，我们应该注意少放盐、不食辛辣刺激的食物或者调味品，应该以清淡为主。补充营养的时候要注意不要吃油腻、高脂肪的食物。

情绪波动要注意

高血压除了积极治疗外，最重要的是控制血压，以免引起脑出血或者中风等更危险的疾病。高血压患者一定要注意自己的情绪波动不宜过大，不要让自己着急上火或者突然情绪失控等。高血压患者要及时调节好自己的情绪和压力。

运动锻炼要注意

运动当然对我们的身体是比较有益的，但是高血压患者不宜做剧烈或者危险的体力运动。可以适当的散散步、练练太极、慢跑、骑车、游泳、瑜伽等比较缓慢修身养性的运动。

用药用量要注意

现在大家都选择西药来治疗高血压，虽然效果明显，但会对药物产生依赖性。所以在用药的时候就要多注意，用法用量等要咨询专业人士，而且要养成勤量血压的习惯，如果发现问题也可及时咨询改变用药方法。

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