三高患者要忌口 这3种白色食物（再想吃也别贪嘴）

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三高就是高血压、高血糖、高血脂，因为三者的病因、发生发展等以及与慢性代谢性疾病的发生密切相关，因此俗称为三高。根据调查显示，三高引发的心脑血管疾病已经超过癌症，成为了健康的头号杀手，对于三高的预防以及治疗迫在眉睫。三高的发生与各种因素有关，饮食因素是其中最主要的，因此三高患者需要忌口，哪些白色食物，三高患者要尽量少吃呢？

一、糖

最常见的就是白糖，白糖是从甘蔗中提取蔗糖而制成的，在生活中很少会有人直接吃白糖。但是白糖却是各种食品的重要添加材料，比如说：冰淇淋、蛋糕、饮料等多种食物中都会添加糖，对于三高患者，这些食物就要忌口了。

高糖食物会让使交感神经兴奋，加快心率，使血管收缩，引起血压升高，对高血压患者非常不利。长期食用这类含糖高的食物还会促进脂肪细胞堆积，使得患者发生肥胖的概率增加，进一步加重三高的症状。因此，对于三高患者，一定要少喝含糖饮料、少吃高糖零食，减少添加糖的摄入。

二、盐

盐也和糖一样，作为调味品存在于各类食物中，特别是一些重口味的人群，长期高盐饮食对于三高患者来说也是一个禁忌。长期吃含盐量高的食物，容易引起高血压，使得患者体液中钠的含量增多，另外盐摄入过多还可能增加食欲，从而诱发肥胖和其他问题。所以如果已经确诊高血压、高血糖或者高血脂，那每天最好不要超过3克。

三、肥肉

很多步入中年的人都喜欢吃这些白花花的肥肉，而肥肉中以及平时吃的猪油中都含有大量的油脂。脂肪的过多摄入会升高血脂、增加体重，增加糖尿病、高血压、脂肪肝、肿瘤等疾病的患病率。对于三高患者来说，更要注意减少这类食物的摄入，以免血压、血脂、血糖的波动引起更严重的危害，可以用鱼禽肉代替一部分红肉。也要多注意坚持不懈的锻炼，这样才能稳定病情，保持相对健康。

管住嘴迈开腿，才是三高患者应该遵循的健康生活习惯，不然当三高转变为各种慢性代谢性疾病时，在后悔可就来不及了。另外，还要注意平时要保持积极乐观的情绪，只有心理生理健康，才是真正的健康。

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