三高的“红灯”饮食请牢记（长期食用不降反升）

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很多人认为三高问题是老年人的专利，其实现在已越来越趋于年轻化，甚至20多岁也会出现三高，年轻化的三高问题风险更大，更容易出现脑中风、高血压危象甚至猝死的现象，尤其要引起重视。

每个人的生活习惯和生活方式都各不相同。为什么有的人患上疾病，有的人一直都健健康康的？其中很重要的一个因素就是饮食和生活习惯。良好的习惯促使人健康，不良的习惯产生疾病。

下边就先和大家介绍一下，三高人群有哪些饮食是碰不得的，注意看看了！

一、三高红灯饮食

所谓病从口入，确实我们身体的很多症状其实都是通过饮食的方式引起的。但是并没有什么人会特别在意。

而三高更是跟一日三餐有着密切的关系，因为早起是因为饮食方式不当而导致了三高，而想要控制三高，那就必须注意一日三餐的食物组成，如果选择合适的话，非但不会造成三高继续飙升，甚至还能够让它们恢复正常数值。

对于高血脂、高血压、高血糖这些“三高”人群，该怎么吃才健康？一张表告诉你！

1. 高血压 饮食

高血压往往对盐敏感度高。因此减盐能有效地预防和控制高血压的发生。

2. 高血糖 饮食

高血糖饮食据食物升糖指数来划分的：

高升糖指数，GI高于70；

中升糖指数，GI在55-70之间；

低升糖指数，GI小于55。

指数愈高，血糖上升的幅度就愈大，长期或经常摄取高升糖指数的饮食，患糖尿病及其并发症的风险也就越高。

3. 高血脂 饮食

血脂异常是心脑血管疾病的重要危险因素。体内胆固醇30%来自食物，甘油三酯则70%来自饮食，因此吃对非常重要。

除了饮食，生活中还有哪些方法可以帮助缓解缓解三高呢，今天小编给大家带来几个小方法！

二、缓解三高有妙招

1、穴位健康操

（1）对击十宣穴

十宣穴位于十个手指尖端，左右共10个。属于奇穴。常用于中风、中暑出现昏迷时的急救。

刺激这个穴位可以起到降压、预防眩晕的作用。

【取穴方法】

仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸，左右共10个穴位。

神志病，热病，腰骶、背、头项局部病证及相应的内脏疾病。

如颈项强痛、角弓反张等症。督脉督一身之阳气，只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。

（2）十指交叉相对

这个动作刺激到的是位于我们手指指缝的八邪穴，疏通局部气血，预防各种致病因素入侵身体。

【取穴方法】

在手指背侧，微握拳，第一～五指间，指蹼缘后方赤白肉际[1]处，左右共8个穴位。

功效

主治烦热，目痛，头痛，项强，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬伤，手臂红肿等。

（3）撞击虎口

刺激合谷穴，借此不仅能调节血糖，对缓解牙痛、晕车也有明显疗效。

【取穴方法】

原穴。在手背，第1、2掌骨间

功效

主治发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼斜，中风口噤等。

“三高”作为慢性疾病，除了饮食和穴位操，日常还可以搭配一些中药材泡茶就挺好的，就可以辅助降三高！

2、泡茶“降三高”

（1）葛根

据《神农本草经》载：葛根，味甘平，主消渴，具有清热除燥，生津止渴、降压降糖之功。

中国中医科学院针灸医院院长吴中朝教授曾介绍葛根，它具有降血压、降血脂、降血糖的功效，还能帮助调理冠心病和颈椎病。

（2）菊花

《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”具有疏散风热、平肝明目、清热解毒之功效，还有降压的作用，对风热感冒、目赤、肿痛、高血压都有一定疗效。。

（3）陈皮

现代医学研究表明：对心血管系统的作用陈皮煎剂、醇提物等能兴奋心肌，但剂量过大时反而出现抑制。另外，它还可使血管产生轻度的收缩，迅速升高血压。陈皮中的果胶对高脂饮食引起的动脉硬化也有一定的预防作用。

（4）薏米

说到薏米，它有“世界禾本科植物之王”的称号，具有很高的营养价值。营养研究发现，薏米含有蛋白质、碳水化合物、多糖、黄酮类化合物、酯类化合物、维生素以及矿物质等营养成分。其中薏苡仁多糖，能够调节血脂代谢紊乱的情况，帮助降血脂。薏苡仁多糖还可以改善糖耐量异常的情况，增加肝糖原，调节血糖浓度。

另外，薏米中的维生素E，还可以对抗自由基，保护血管健康，起到降压的效果；薏米中的膳食纤维、黄酮类化合物等物质，都有利于帮助改善“三高”问题。

（5）大枣

大枣的维生素P含量非常丰富，其具有维持毛细血管通透性，改善微循环从而预防动脉硬化的作用，还可以降低血糖和胆固醇含量；中老年人喝红枣茶能保护血管、降血压、降胆固醇。

有这样一种茶能把

葛根+菊花+陈皮+薏米+大枣

五种食材的功效发挥到最大

之前有粉丝问：专家老师，我能不能自己买点葛根、菊花、陈皮、薏米、大枣，在家煮茶喝。在这里提醒大家，葛根薏枣茶功效很好，但不能瞎喝。这种茶重在科学配比，不同的药材搭配比重不同，功效也不同。如果搭配错了，有可能会适得其反。今天推荐的这款茶，健康专家多次调配，不断验证功效，才有了这款能降血压、血脂、血糖的健康茶。

之前购买过的粉丝

坚持连续喝后好评如潮

他们都这么说

用户：韩*琴

我爱人高血压很多年了，我买了3盒葛根薏枣茶，现在他坚持喝了2个月，降压效果很好。提醒大家，喝茶时不要停吃医生开的药，这样降压效果会更好！

用户：张*平

我有糖尿病，一直为降糖所苦恼。我喝葛根薏枣茶之前，专门去医院问了医生，医生说这款茶确实能辅助降血糖。

用户：赵*丽

我颈椎疼、血脂高，买了5盒葛根薏枣茶，刚喝了不到2星期，感觉效果还可以。另外这种茶，确实也不贵！

用户：肖*国

我有痛风和冠心病。我看邻居在喝这种茶，买了两盒。

用户：周*五

我身体挺健康的，但身边很多人都得了三高，我也挺慌的。刚买了3盒葛根薏枣茶，每天喝点，以防万一，对身体也没坏处，最近感觉肠胃舒服很多了。

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篇幅有限

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