血糖偏高的人 牢记“2吃2不吃”（保护血管 有助于养生）

血液中的葡萄糖被称为血糖。葡萄糖是人体能量的重要来源，也是人体的重要组成部分。一个成年人每天需要很多葡萄糖为身体的组织和器官的正常运作提供能量。所以人体内的血糖一定要维持在一定的水平才能维持身体对于能量的需求。并且正常人在消耗血糖的同时还会通过饮食等方式补充血糖，使人体内的血糖维持在一个相对稳定的水平。

血糖偏高会给我们的身体机能带来各种不良的影响，大多数的血糖偏高都是由于不良的饮食习惯所导致的，像大量摄入糖分较高的食物，使体内的血糖不断升高，最后导致我们的血糖高，引起各种疾病。所在日常生活中我们要控制自己的饮食减少对糖分的摄入，减少各种疾病出现的几率。血糖偏高的人，牢记2吃2不吃，保护血管，有助于养生。

牢记2不吃

1、油炸类食物

油炸类食物在我们生活当中非常常见，比如炸鸡，油条等，受到大多数人的喜爱，不够对于血糖偏高的人来说最好不要使用。炸鸡是标志性的油炸类食物，含有大量的脂肪和热量，并且营养价值不高，而且食用过多还会使我们的胃部不易消化，导致我们出现消化不良的情况。如果血糖偏高的人食用以后，体内的血糖值就很难控制了。而我们的血脂，血压和血糖之间会相互影响。所以，血糖偏高的人，牢记不吃油炸类食物，保护血管，有助于养生。

2、面包

我们在没有时间吃饭的时候非常喜欢用面包当作替代品，口味繁多而且方便可口，但是现在大部分的面包含糖量都是非常高的，会导致我们的血糖急速升高，并且面包的主要原料是面粉和淀粉，而淀粉会在我们的身体内被转化成糖类使我们的血糖继续升高，所以血糖偏高的人，最好少吃面包，保护血管，有助于养生。

牢记两吃

1、燕麦

燕麦作为现代粗粮中的代表营养价值非常丰富，而且还具有丰富的水溶性纤维素，并且热量也不高，非常适合血糖偏高的人食用。燕麦的糖分含量极低，可以非常好的稳定血糖，使我们的血糖保持在一个相对稳定的水平，而且经常吃燕麦有助于体内的血液循环，使机体保持稳定性。血糖偏高的人，牢记常吃燕麦，保护血管，有助于养生。

2、蔬菜

蔬菜作为现代养生必备的绿色食品，营养价值丰富，并且含有大量人体所需要的微量元素，维生素以及膳食纤维，能够帮助我们促进血液循环，提高代谢能力，还能帮助我们补充流失的营养成分。不仅如此，还能帮助我们控制血糖，所以，血糖偏高的人，牢记常吃蔬菜，保护血管，有助于养生。

当我们发现自己的血糖值偏高的时候，牢记不吃面包和油炸类食物，控制自己的血糖值，防止血糖升高，牢记常吃燕麦和蔬菜，有助于养生。除了这些，还要注意养生良好的饮食习惯，坚持体育锻炼，减少身体对糖分的摄入，有助于保护血管。 血糖偏高的人，牢记2吃2不吃，保护血管，有助于养生。

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