太讲究对身体没好处 心情好才是王道（这些食物能缓解坏情绪）

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大家好，有一阵子没有发健康养生类文章了，大家有没有想小编珊珊我？有没有查看以前的文章和视频，温故而知新呢？

话不多说，言归正传。

生活中，我们会发现有一些人特别讲究：什么和什么不能一起吃，什么和什么最搭配；每天必须吃够多少蔬菜，多少主食，吃肉吃油不能超过多少；火锅不敢吃，烧烤不敢吃，麻辣烫不敢吃，洋快餐不敢吃；一年四季怎么吃，怎么补；几点起床几点睡，一天喝多少水……都恨不得精确到小数点才好。

照理说，如此对待身体，应该比别人更健康才是。但是，很多时候往往看上去最讲究的那个人，却恰恰是最先倒下的那个人。出现这种情况，排除不可避免的先天遗传因素，坏情绪也是很重要的一个方面。

小编我始终觉得能活过百岁，必定是心胸开阔之人，能调节自己的情绪，不被自己或者他人的坏情绪灼伤。

坏情绪有什么危害呢？

1、坏情绪严重损害身体健康

上火、脸上长痘、口腔溃疡、失眠多梦、白发脱发等症状，都还只是表面现象，在身体内部，因为这些坏情绪导致的慢性应激反应，会伤害到胃、肠道、肝脏，所以你会消化不良。甚至坏情绪来袭的时候，血液的成分由于激素的控制发生变化，血糖会释放到血液里，血液会变得粘稠，血压也会变化，破坏血管内壁的完整性，增加心血管疾病等代谢性疾病的风险。

所以老一辈常说：人不是病死的，是气死的！这话还真有一定道理，而且很多人会有这种感受：生气和吵架是一件比干活还累人的事情，心累。

2、坏情绪正在偷走你的营养

处在坏情绪的持续压力下，体内应激反应增强，各种营养素的消耗也会显著增加，特别是一些B族维生素。如果不及时补充，身体势必受到自由基的攻击，导致衰老和疾病。坏情绪来了，我们除了自我调节，还可以通过吃对的食物，帮助调节情绪。

小编我建议大家吃以下这些食物来帮助自己改善坏情绪。

缓慢释放的碳水化合物：淀粉、豆类、杂粮全谷、薯类、水果等；维生素B1丰富的食物：坚果、全谷、瘦猪肉等；维生素B6丰富的食物：豆类、蛋黄、开心果、香蕉等；叶酸和镁丰富的食物：绿叶菜、坚果等；欧米伽-3必需脂肪酸的代表食物：鱼、南瓜子、核桃；抗氧化物质丰富的食物：蔬菜和水果，尤其是深绿色蔬菜和橙黄色水果，代表有西兰花、胡萝卜、木瓜、橙子、柠檬等。

仅补充身体营养还不足以对抗坏情绪，还要学会开导自己，接纳自己，疼爱自己，不苛责自己，不强求外界，始终保持一个向上的状态来面对真实生活中的各种如意与不如意。

好了，今天的分享就到这里，希望手机前的你能拥有这样豁达心态，无悔过去，不惧将来，努力活好每一个当下。

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