美女的智慧生活：做孩子合格的健康监护人

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我们都明白，获得健康最简单也是最有效的方法，就是培养健康生活方式，做好个人健康管理，提升个人健康素养。确保我们在学会享受现代生活便利之时，更要学会时时与自己的身体“对话”，让身体保持清醒状态，不受外界各种诱惑。

世界卫生组织研究发现，影响健康因素中，生物学因素占15%、 环境影响占17%、行为和生活方式占60%、医疗服务仅占8%。

这充分证明，提升健康素养，培养健康生活方式，把健康融入生活的方方面面，才是获得健康的最大因素。所以，我们不仅培养自己的健康生活方式，还要把这些健康知识传达给我们的孩子，作为监护人的我们，这些是我们义不容辞的责任，因为提升健康素养是提高健康水平最根本、最经济、最有效的措施之一，应该从娃娃抓起，不能等到健康出现问题了才回过头来从头学习，让孩子学会主动健康。

健康生活方式要融入到衣食住行等生活之中。比如说吃，最重要的是维持营养均衡，畸轻畸重、过热过冷都可能出现问题，“口味重”会摄入过多的盐导致高血压，“吃太多”则可能摄入过多热量导致肥胖，“吃太热的食物或饮料”会损害食道黏膜导致癌症的发生。再比如说睡眠，夜里11点到凌晨2点保持深睡眠才能保证生长激素的正常分泌，否则不仅影响青少年的生长发育，也会造成成年人的代谢紊乱、肥胖等。掌握这些健康知识，才能走出生活误区，对一些不良生活习惯保持警觉；

通过健康知识来培养健康生活方式，还要掌握必要的医学知识，认识医疗的局限性、掌握基本的急救知识、急救技能。识别养生、保健品骗局、学会尊重自然，正确对待生老病死；

树立正确的人生观能让人心理平衡，是心理健康的一大标志。

前段时间，国务院印发《国务院关于实施健康中国行动的意见》，提出实施健康中国行动，提高全民健康水平。在这一文件中，“倡导健康文明生活方式”是重要内容之一。

只有每个人都把健康放在第一位，那么离健康中国就不远了！

健康中国梦，从娃娃抓起，做一名合格的监护人

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