维生素会损伤身体 建议：警惕4种维生素（过量摄入或会引发中毒）

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导语：在近几年来，受到人们生活水平的提高和生活节奏逐渐加快的影响，大多数人的身体都处于亚健康的状态，因此补充维生素成为人们津津乐道的话题。甚至还有部分人觉得，经常吃维生素能够起到治疗疾病和预防疾病的效果。但实际上、不管维生素是作为保健品还是药品使用，都不能盲目的摄入。若是摄入不当的话，会有很大的几率引起各种不良反应的出现。轻则中毒、重则会威胁人们的生命健康。

真实案例分享：

今年已经27岁的小张，随着年龄不断的增加，她逐渐感觉自己的皮肤状态变得越来越差，跟以前相比总是出现干燥和出油的症状。而为了保养皮肤，小张坚持每天都会补充5颗维生素。

在某天同事看到小张每天吃这么多维生素觉得很疑惑，有必要天天吃维生素吗？并且一天吃那么多会不会对身体造成伤害啊？而小张的回答却出乎同事的意料，小张认为维生素是用来维持人体生理正常功能的，是不会对身体造成伤害的。而同事则表示过多的摄入维生素会导致中毒情况的出现，但是小张却认为这是危言耸听。

就这样小张一直坚持每天摄入维生素，结果不到半年的时间，小张时不时的就会出现腹痛，恶心头痛甚至呕吐的问题。小张实在忍不住便去医院进行了一个详细的检查，医生在和小张进行深入交流之后，才确定导致这些不适症状出现的主要原因，就是因为小张每天摄入的维生素过多。

为什么过多摄入维生素会中毒？

据有关资料显示，若是人体摄入过量的维生素会导致荨麻疹，哮喘和面部浮肿等症状出现。在这些不适症状长时间对人体造成影响的状态下，人体出现癌症的风险也会大大增加。长久以往，人们的生命健康会受到很大的威胁。

虽然维生素对人体有着诸多好处，但若是不控制摄入量盲目服用的话，不仅起不到养护身体的效果，反而会对身体造成严重伤害，大大的增加身体承受的压力。

以下4种维生素，若是过量服用也会导致中毒的情况

1、维生素A

过多摄入维生素a会导致人体出现慢性或急性中毒，而从中毒之后的症状表现来看。若是一次服用30万单位以上，则会导致急性中毒的出现，而伴随着急性中毒，可能会出现呕吐头痛和腹泻等问题。

而每日服用维生素a超过10万单位以上，长时间下去就会导致慢性中毒的出现，而慢性中毒的主要症状表现为体重减轻，皮肤出现异常瘙痒和脱发等现象。

2、B族维生素

其实B族维生素是一个统称，其中就包括了胆碱，叶酸，烟酸，泛酸，生物素B1、B2、B12、B6等9种。而b族维生素主要是以辅酶的形式来帮助人体各个器官进行分解、合成、代谢。

若是过量服用B族维生素会导致人体出现食欲减退，烦躁，容易疲劳，并且偶尔会出现皮肤瘙痒和烧红等副作用。

3、维生素E

在临床上，维生素E又被称为生育酚，能够抑制人体脂肪酸的氧化过程，进而大幅度减少脂褐质的形成和对细胞进行保护，能避免细胞被自由基伤害。

维生素本身具有的毒性不大，基本上成年人保持每天摄入100~800毫克的维生素E，也不会出现明显的生化指标改变和毒性症状。但若是长时间保持每天摄入1000毫克的维生素E，则有很大的几率会导致中毒症状的出现，而过多摄入维生素E的主要症状表现为肺栓塞，血栓，高血压等。

4、维生素C

人体过量摄入维生素C会导致自身免疫力大幅度降低，而常见的副作用就是出现皮疹，腹泻和多尿等问题，甚至情况严重会引发尿酸结石和草酸结石的出现。

结语：虽然适量摄入维生素对人体健康有着诸多好处，但是维生素也要控制其摄入量，若是过量摄入维生素会为身体带来各种不适影响，甚至引发疾病的出现情况严重会有致癌的风险。因此在平时应当做到均衡饮食，维生素也要适量摄入，对症补充才是有效且长久的养生计划。

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