别随意吃维生素 注意：这4种维生素建议不要过量服用（你知道吗）

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对每个生命个体而言，维生素都是非常关键且重要的营养元素，其能保持人体生理内循环系统和新陈代谢的平衡，无论人与动物都必不可缺少。它是促进新陈代谢的关键，而新陈代谢是举足轻重的存在。

身体缺乏维生素时，会有很多疾病找上门，例如视力下降、肝炎、夜盲以及心衰力竭、皮肤不光滑、易上火、长痘等甚至还会抑制红血细胞的常规流动性，出现缺血坏死状态，不利于骨骼和骨质的身心健康。

各种各样的维生素在人体内需要的效果各不相同，但却都十分关键。均衡人体各类指标也能保持人身心健康是必不可少的一种有机物。将人体比作发动机，就是流动且每天都在供应着的汽油。

现代人在养生方面有着自己的独特之处，例如补充维生素，大家也会争先抢后，但并没有人说过量补充会对身体造成哪些危害，只是大肆宣扬其好处。那么问题来了，维生素到底能不能过量服用呢？

01经典案例：

27岁的小东随着年龄提高，感觉身体大不如从前，经常吆喝着力不从心，无论是在事业还是身体健康方面，逐步走下坡路。因此，小东为保证身体健康，每天都要补充六粒维生素。虽然朋友常劝他，年纪轻轻多运动就好了，维生素可不是什么普通食品，每天吃这么多，会把身体吃坏的。

而小东则认为，维生素就是身体必不可少的营养元素之一，怎么可能会损害身体呢？一天才六粒，也没有超过什么标准。朋友再怎么劝告，他也是独来独往，仍旧延续着这一生活习惯。

就这样，该习惯坚持几个月后，小董突然眼前一黑，栽倒在地上，最后被同事发现，及时送往医院。

经过详细检查后，医生发现小东出现了维生素中毒的现象，仔细询问过后才发现，这是他每天过量补充维生素造成，起到反噬作用。

物极必反，长期大量摄取维生素，诱发哮喘、荨麻疹等病症，常随着时间推移，维生素对细胞影响，身体就会渐渐出现病变。

03不必盲目跟风吃维生素，提示：这4种维生素若过量服用，或会导致中毒了

维生素A

维生素A又名视黄醇，从名字就能看出它对待眼部健康有着非常好的疗效。

如果身体接收维生素A过多，会出现亚急性维生素A中毒状况，尤其是青少年儿童，每天爱自己体重1500标准单位服用即可，如果时间过久会出现中毒现象。

维生素C

维生素C是日常生活中较为常见的，存在于水果中为水溶性。

对于成年人来说，每日维生素C摄入量在100毫克左右即可，摄入过多会随着代谢排除。

如果超过这一用量，会对肾脏和肝脏排毒系统造成很大的负担，出现脱水性拉肚子。

维生素B族

过量摄取维生素B组容易产生头疼、头晕、易怒的现象，过多会造成过敏性休克。

维生素E

维生素E在医学上较为常见，主要为片状、胶囊状。一般用于消化不好、消化吸收不好及红细胞增多综合症。

成人用量不得超过400毫克，否则会造成视力下降、甲状腺肿大、拉肚子、头晕、感冒发烧等病症，严重者可出现血管痉挛致使梗阻。

总结：总的来说，是药三分毒，任何药品摄入过多都不利于身体健康。在日常生活中，尽可能通过食补的方式摄取维生素。

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