湿气重可以吃红枣桂圆枸杞吗 记住这两点（赶走湿气好处大）

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对于注重日常保健的人来说，每天吃点红枣、桂圆、枸杞类的食物，可能已经成为一种习惯。红枣、桂圆、枸杞都属于药食两用的干果，具有补血益气、美容养颜等多种功效，深受爱美女性和养生人士的喜爱。

但是经常也会听到有人说，经常吃桂圆、红枣、枸杞等食物会加重体内的湿气，是不利于健康的。这就让人一个头两个大了，究竟吃还是不吃呢？湿气太可怕，难道就这样对红枣桂圆汤、枸杞保温杯等养生行为说拜拜吗？

我们先来看看湿气是什么。简单来说，湿气是人体水液代谢发生障碍后形成的病理产物，而脾肾是运化和代谢水液的主要器官，因此脾肾阳虚是湿气重的主要原因。至于从外界入侵的湿气，只要我们远离潮湿的外在环境，即可有效防范。

既然脾肾等脏腑的阳气虚弱才是湿气重的主要原因，那么我们的饮食关键就在于不能继续损伤脏腑的阳气。总结说来，酒水、生冷、高盐、高脂和高糖的食物就是耗损脾肾阳气、助长内湿的元凶。

回到红枣、桂圆和枸杞这类食物上。从中医的角度来说，红枣和桂圆性温，可以温补脾脏的阳气，而枸杞性平，可以滋补肾阴。从这一点来说，吃红枣、桂圆可以改善脾肾阳虚，进而改善内湿较重的情况。吃枸杞的影响则不是很明确。

但是从营养学的角度来看，红枣、桂圆和枸杞的含糖量是比较高的，红枣的含糖量达到了80%，而桂圆和枸杞的含糖量也在20%左右，远高于新鲜的水果。而高糖的食物会助湿生痰，对湿气重是有不利影响的。

那么红枣、桂圆和枸杞究竟是有助于化湿，还是会助长湿气呢，这就取决于你怎么吃以及吃多少了。如果是少量吃红枣、桂圆和枸杞，可以缓慢改善脾肾的功能，也不至于因为糖分摄入过多，而助长湿气。但如果大量吃，过犹不及，就会起反作用。

其实，大多数人在用这类干果制品进行养生保健时，用量是很少的。红枣的推荐量一般是每天3到5颗，桂圆的推荐量一般是每天5到10颗，而枸杞的推荐量一般是每天10到20粒。少量食用此类干果，其实摄入的糖分总量并不是很高，也就不会助长湿气了。

当然，如果是长期坚持吃红枣、桂圆、枸杞等食物的话，还是要注意一下自己的体质。鉴于湿气往往与其它的邪气狼狈为奸，转化为寒湿、湿热、风湿等多种类型。如果一味吃滋补食物，可能根本就没补到对的地方去，反而产生不利影响。

红枣桂圆属于温补类的食物，而枸杞的性质比较平和。中医认为，寒则热之、热则寒之，这样才可以阴阳平衡。如果本身是寒湿体质，吃红枣、桂圆当然是有益的。如果是湿热体质，吃红枣、桂圆就会起反作用。

总而言之，对于吃红枣、桂圆和枸杞的人来说，如果是为了养生保健，避免湿气加重，那么就要注意两点。第一，短期少量食用是可以的，没有太多禁忌。第二，如果要长期坚持食用，请先找专业中医辨明自己的体质，看是否适合。

本文由中草大全 营养师徐先生原创，欢迎关注，带你一起长知识

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