健康饮食推荐「DASH得舒饮食食谱之一」

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DASH得舒饮食是世界公认的健康饮食方式之一，最早专门为高血压人群制定的，但是后来发现这种饮食不仅可以降低血压，而且对减肥、预防高血压和预防糖尿病也有非常好的效果，对一些慢病人群或健康人群也同样适用。

今天给大家推荐一款得舒饮食的饮品——姜绿茶。

绿茶本身含有很多的抗氧化成分，将鲜姜融入至茶中。早上或上午来一杯姜绿茶，开启美好健康的一天。

【配方】2片姜片（大约5克）； 一袋绿茶包；150 mL水。

【做法】生姜洗净表面，不去皮，切片。将姜片放入养生壶或小炖锅中，加水，大火烧开。将带姜的热水倒入至放有绿茶的杯子里，浸泡2~3分钟，待不烫的时候用勺子取出姜和茶包。应热饮。

【营养分析】一份：2卡路里，0克蛋白质，1克碳水化合物，0克脂肪，0克纤维，0毫克胆固醇，5毫克钠，66毫克钾。

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