无论是健身 还是减肥（在跑步后都不要这样做 以免白费功夫）

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跑步是我们最常见的一种健身，减肥方式，深受广大人们的喜爱，可以称之为全民运动。无论是小孩，还是成年人，都很喜欢这种运动锻炼方式，在早晨进行下晨跑，或者晚上出去溜溜弯，和越好的同伴一起，既能加深感情又能起到锻炼身体的效果。想要减肥的人士，经常跑步更能起到塑形，燃脂，减重的效果。不过要注意的是，在跑步的时候，姿势和时间是很重要的，错误的姿势很容易导致人受伤，所以，喜欢跑步的可以了解下。所说跑步很简单，也不用学习，但是若现让跑步的效果得到更好的发挥，在跑步后，一定要注意这些，以免浪费时间。

跑步后，请注意这些，以免浪费时间，白费功夫

蹲坐休息

我们都知道，要先让跑步起到效果，最少要跑个半小时左右，而大多数人在跑了半小时后，就会气喘吁吁，感到疲惫，双腿发软，总是想要坐着或者蹲坐，只要不适站着就行。不过可能并不能如你愿，跑步后的大忌之一就是蹲坐，因为健身后，我们的血液循环会明显加快，这个时候若是蹲坐的话，会阻碍到下肢的血液回流，从而对血液循环造成影响，会让你更加容易感到疲惫。若想跑完步后放松一下，最后多走走，缓解下紧绷的腿部。

洗澡

在运动后，我们会出汗，尤其是在夏天的时候，这个时候很多人都会选择立马洗澡，因为身体感到很粘腻，不舒服，无论是否爱干净都会选择洗澡。但要注意，这个时候是不能洗澡的，因为运动后的你，身体毛孔是处于一种扩张状态的，身体症状散发热量，这个时候立马很容易使毛血管收缩，也容易寒气入体，减低抵抗力，容易生病，最好注意下。

冷品

人在热的时候就想要喝点或者吃点凉的东西，来缓解燥热的感觉，而运动后正好处于这种情况，而且运动后人还很容易感到口干口渴，这个时候就难免想要喝点凉饮了。但要知道一点，人在运动后身体的消化系统是处于抑制状态还没有恢复的，这个时候和凉饮很容易对胃部造成损伤，可能会出现腹泻，呕吐或者其他的肠胃疾病，这这方面一定要引起重视，因为这是我们身上经常会发生的一件事。

跑步后，其实是有很多禁忌，这些是要靠我们留意重视的。此外，不只是跑步，其他运动后也同样如此，因为运动是相同的，它们都是为了健康在打基础，都是一项需要消耗体力精力的事情，所以，在这方面虽然可以随意，但该注意的事情，最好也重视起来，毕竟你也不想消耗那么长时间精力经过反而没有为身体带来好处，反而伤害到自己的身体吧。

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