上班族最不健康的十种生活方式（有人占了一半以上）

曾经，不消耗体力的白领阶层被人当成是轻松的职业。不过，随着时间的过去，这个曾经被很多人羡慕的“工种”已经变成亚健康与虚劳族的代名词。很多上班族在工作几年后，发现自己身体变得像漏水的堤坝，到处都是病。除却来自工作压力等心理因素的原因，上班族的生活作息模式成为疾病的根源。

第一、整日面电脑

第二、久坐不动

第三、极度缺乏体育锻炼

第四、长时间处在空调环境中

第五、有病不求医

第六、从不体检

第七、不吃早餐

第八、睡觉不及时

第九、三餐饮食无规律

第十、排便无规律

最易患的疾病：

1、肠胃功能紊乱：上班的人为了工作，饮食不规律，忍饥挨饿，吃饭将就，经常时随便叫个外卖，或者干脆吃泡面，胃得不到正常的运转。你对不起胃，胃也就对不起你，开始出现慢性胃病，严重的出胃溃疡或十二指肠溃疡等病，直接影响以后的生活质量。

2、颈椎病：有很多上班族的工作流程基本就是对着电脑，伤眼伤颈椎，如果你发现自己头晕，脖子酸胀，两肩甚至扯着背部上方痛，不用怀疑，你的颈椎已经出现疲劳性损伤了。

3、痔疮：这是上班族的隐疾，由于坐着妨碍下肢静脉血液循环，容易让直肠静脉曲张淤积，形成静脉团，最后导致痔疮。长期坐着上班的男女多会得此病，难以启齿又痛苦！

4、视力损害：上班族多近视，由于长期看电脑显示器，眼睛干涩，角膜泛红，缺少远视场景，年轻的朋友近视加重，一些朋友则出现角膜炎或是沙眼等问题，导致眼睛疾病和视力损害。

5、神经衰弱：如今的上班族加班多，竞争激烈、工作压力加剧，导致心理和身体双重负荷，由于缺少正确减压方式，压力无从疏导，再加上上班族体质因素，有一部分出现神经衰弱的症状。

应对策略：

1:早上10:00—10:20做一段体操：八段锦、或者广播体操等.

2:上下班只要不太远的就走路上下班.

3:多喝水,一天至少也要三杯.

4:看电脑1-2个小时后，去打一杯水，最好是从右边走廊来去.

5:有时间去外面看看窗外的美景.

6：培养一种兴趣爱好，比如吉他，乒乓等.

7:早饭最好是喝纯牛奶，可以缓解重金属的危害.

8:饭前喝碗或者喝碗汤,这样对胃有好处.

9:吃饭的时候记得吃两口蔬菜，再难吃也要得吞两根下去.

10:去医务室买瓶润眼露，有空记得用用.

末了，将毛泽东总结的“养生十六决”送给大家：遇事不怒，基本吃素。毛泽东主席长期保持充沛的活力，活到了83岁高龄。毛主席的养生心得用老人家自己的话来说就是：遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度。这是毛主席1958年总结出来的“养生十六诀”。

祝大家身体健康！新年快乐！

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