女人到了更年期 可以适当补充4大营养（或能延缓衰老 保养身体）

现如今对于脾气暴躁的女性，人们都会笑称“更年期到了”，这是因为步入更年期的女性普遍会较易出现烦躁心理，在日常生活中显得较为暴躁。不仅情绪变得无法控制，对于女性来说，更年期的到来更意味着衰老的来临，各项身体机能的衰弱加上脸部肌肉的松弛让女性们对于更年期避之不及。其实，正视年岁的增长，接受更年期的到来，及时补充人体所需营养物质，可以在一定程度上减慢岁月的脚步，成为时光都不忍心侵蚀的美人。

调理身体首先要了解身体，怎样的症状可以基本确定自己的更年期到来了呢？

月经量骤减甚至停经。对于女性来说月经是一种自然的生理现象，月经还能促进身体及时排出体内毒素火气等，并且通过月经的状态还能及时觉察到身体的异样，可以说是女生健康的晴雨表。但是很多年近50甚至已过50岁的女性发觉，随着年岁的增长，月经量骤减，甚至一度出现停经现象。排除掉身体患病的几率，很大可能是身体在告诉你，更年期到来啦。

关节疼痛。当步入中年之后，很多女性会发觉即使自己并没有患风湿病，但是关节却总是间歇性疼痛，这是因为步入中年的女性钙元素的流失率增高并且身体对于钙物质的吸收能力也有所衰减，如果不及时补充钙元素则会导致身体出现缺钙现象，进而引发骨质疏松、关节疼痛等病症。

既然无法与时间抗衡，那么当更年期到来的时候应该采取怎样的措施抵御衰老呢？适当补充以下四种营养物质，与时间来场赛跑吧。

1、维生素

维生素在人体生命活动中是尤为重要的组成元素，其构成了人体内众多酶的原料，而这些酶又在机体进行代谢活动过程中起着举足轻重的作用，同时还能够提高机体的免疫力，增强抵御病症的能力，在人体正常活动过程中发挥着特别的作用。

但是维生素是人体自身不能合成又必需的营养物质，所以需要通过外界摄入食物的方式来满足身体的需求，尤其对于处于更年期的女性来说，维生素不足是一件常事，但是由于缺乏维生素表现出来的特征并不明显，往往被人忽略，长此以往对于身体会造成一定的损害，所以每日在饮食过程中注重对于维生素的摄入十分必要。在日常饮食过程中可以选择食用胡萝卜、鸡蛋或者动物内脏等为人体补充所需维生素。

2、钙元素

人体的正常活动离不开骨头的灵活性，而体内的骨头又离不开钙元素的补充，所以钙是维持身体机能的重要元素。但是对于步入更年期的女性来说，随着年岁的增长，体内钙元素就会有大量的流失，并且由于身体各机能的衰老导致对于钙元素的吸收效果也大打折扣，于是缺钙成为了“标配”。如果不加重视，及时进行有效的补充则会导致出现骨质疏松甚至是关节疼痛等症状，影响到日常生活。所以，在饮食过程中可以通过进食牛奶、酸奶、豆制品等食物来补充钙质，必要时候可以直接进食钙片达到体内钙含量的平衡，以满足机体正常活动需求。

3、蛋白质

蛋白质是人体骨骼和肌肉的重要组成部分，能够有效地维持肌肉和骨骼的兴奋性，当人体缺乏蛋白质时会出现免疫力下降、皮肤松弛等症状，尤其对于步入更年期的女性来说，极易患上诸多疾病，所以在饮食过程中可以通过食用鸡蛋、鱼肉、牛奶等达到补充人体所需蛋白质的目的。

4、膳食纤维

步入中年的人群消化吸收功能都有一定的衰退，如果一味的偏好肉类等不易消化的食物，不仅无法保证营养摄入的均衡还会造成一定程度的消化不良，所以在饮食过程中要注重合理搭配膳食纤维，多吃蔬菜水果类食物，加速肠道蠕动，促进机体更好的新陈代谢。

更年期并不可怕，可怕的是不以为意而忽略了身体发出的诸多信号。关注身体状态，及时补充以上四种营养物质，平稳的度过更年期。

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