想长寿 先养胃（坚持养成这6个好习惯 助你养好胃 身体更健康）

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健康长寿，是人们最高境界的追求。随着社会的进步，食物的多元化，再加上对疾病的认知与控制，普遍来说，人的寿命在逐步增长，在清朝以前，人们的平均寿命是在线45-50岁，而据最新统计，我们的平均寿命达到了75岁。但是人们的生活水平提高了，病却越来越多了，严重影响生存质量。在中医里，气血是人体的命根子，气血充足，人就百病不生，健康长寿，气血是脾胃通过对食物的消化吸收而来的，因此脾胃也有“人体的后天之本”的称呼，那么我们人想要长寿健康，重在保养脾胃，具体该如何做呢？

想要长寿，重在养胃，坚持养成这6个好习惯，助你养好胃，身体更健康！

1、每餐七、八分饱，不要暴饮暴食

俗话说：“要身体安，三分饥三分寒”，就是有一定道理的，过饱会加重脾胃的负担，导致胃下垂。现代人都没有良好的饮食习惯，早餐不吃也是经常犯的错误。这对于胃来说，饥一餐饿一餐，是最大的伤害。

2、讲究细嚼慢咽

很多人吃饭速度非常快，三五分钟就解决了，这对胃来说，并不是一件好事，导致食物还没有被充分咀嚼，就进入胃里，加重胃的负担。因此吃饭要细嚼慢咽，可以促进唾液的分泌，这些唾液随着食物进入胃里，不但对胃黏膜有保护作用，还能帮助胃消化食物。减轻胃的负担。

3、饭后半小时再喝水

有很多人，都有这种习惯，一口水一口饭，或者吃完饭后，马上喝水，其实这都是不对的，饭中饭后立即喝水，都会造成胃液被稀释，影响食物的消化。因此最好是吃完饭后半小时再喝水。对胃有保养作用。

4、每天补充适量的维生素C

维生素C能保护胃部和增强胃的抗病能力，还可以帮助增强人体的免疫力，增强胃的抗癌能力。维生素C在蔬果中含量很高，比如猕猴桃，西红柿、黄瓜、桔子等等。在日常生活中，要多吃蔬果，少吃肉类，肉食是伤脾胃的，还会导致体内的湿气加重，不利于人的健康和养生。

5、多吃利脾胃的食物

比如花生、香蕉、小米粥、淮山等等，它们都有健脾养胃的功效，不妨把这些食物列入日常购物的清单中，经常吃一点，脾胃好了，气血充足，人更健康。

6、多运动

生命在于运动，运动可以增强消化系统的功能，促进胃肠的蠕动，运动还可以调节消化液的分泌，使胃酸保持正常的水平，从而达到防治溃疡的发生。运动可以促进人体血液循环，增强免疫力，预防胃癌。

想要长寿，重在养胃，坚持养成以上这6个好习惯，帮你养好脾胃，身体更健康！你学会了吗？

（图片均来自网络）

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