早上有这个习惯，精力充沛身体健康，调理好身体的5个隐患

生活中许多朋友，都选择在早上跑步，因为早上起床跑步，是非常好的运动。慢慢养成了一天不跑，就不舒服的习惯。早晨起床，面对太阳升起，尤其是在夏天，空气清新，早晨温度适宜。跑步可以调整你的身体状态，拥抱美好的一天。它还可以增强免疫力，对抗病毒的传播，降低心血管疾病，和脑血管疾病的风险。

·晨跑对身体的益处

——促进养成好习惯：

很多人晚上熬夜不睡，早上不能按时起来，生活陷入焦急与混乱的状态，一天便开始了恶性的循环，造成这种现象主要原因，是生活习惯问题。晨跑可以帮助我们，打破这种恶性循环，使我们养成更好的生活习惯。

——对待生活更积极

早上起床后，无论是身体上还是精神上，你都处于昏迷和困惑的状态，通常你看起来，不太适合去上班工作。

但是我们可以通过锻炼，改变我们的状态，激活身体的细胞。这样，我们将有一个更精神，和积极的状态，去面对生活中的，许多困难和问题。

—— 更有毅力

跑步后休息，不仅可以增加体力，而且可以使身体灵活，快速地思考。这对提高工作效率很有帮助。更有一些研究表明，早上锻炼的人，比其他时候锻炼的人，更有可能坚持一个计划。

——洗个冷水澡

洗冷水澡可以提升，肾上腺素的分泌，能有效地缓解疲劳，使人保持清醒和精力充沛。这将提高身体的机能水平、增强情绪，和唤醒身体的各种功能。

总的说来，每天早起晨跑的好处多多，最重要的是早上跑步，这有利于培养，良好的生活习惯。许多朋友把早上跑步，作为培养早睡早起习惯，的一种方式，这样我们就不会熬夜，损害健康。

下面我们再来看看，晚睡对我们身体造成的隐患

·晚睡对健康危害

——肥胖：人睡眠不足时，会分泌更多的荷尔蒙，使人们感到空腹，吃得更多，从而导致肥胖。特别是每天睡眠时间，不足7小时的人，体重增加的可能性更大。

——记忆力下降：在许多情况下，如果你的睡眠不足，交感神经在晚上，会习惯性地兴奋起来，就会让白天的工作导致无味、冷漠、反应迟延和记忆丧失。长时间后，还会导致失眠、神经崩溃等破坏性影响。

——引发抑郁症：没有得到足够睡眠的人，容易患抑郁症。经常熬夜而没有得到，足够睡眠的人，也更容易引发自卑的心理。

——抵抗力下降：长期熬夜，免疫力会下降，身体抵抗能力变弱。人在生活中，更容易感到疲劳，出现感冒、过敏等问题。

——引发猝死：白天过度劳累和晚睡熬夜，会导致心脑血管疾病，和心脏的突然变化，从而可能导致猝死。

所以啊，每日坚持晨跑，对我们身体有着很大的益处，但是，我们必须注意科学的跑法，遵循跑步的规则，每次晨跑前，都要充分的热身运动，积极拉伸身体，不能因为跑步而让自己的身体受伤，这样也太得不偿失了。

好啦，今天的分享就到这里，关注邓邓，从此不迷路！

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