胃不舒服怎么办（吃什么能缓解）

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当今社会在日常生活中，人们长期处于高强度的学习和工作状态之中，早上不吃早餐，中午点外卖，晚上暴饮暴食。

饮食不得当或者不规律，往往容易造成胃的负担，给胃带来伤害，而胃不舒服，那我们该如何调理呢？下面为大家介绍胃不舒服适合吃的食物。呵护胃，我们可以从食疗养生开始

1.面食

面条是最养胃的食物之一，性温，较软、易消化，且一般呈碱性，吃面条不会产生太多胃酸，对有胃疼的人有好处。此外，除面条外，很多面食也都有养胃的作用，比如馒头。

2.南瓜南瓜具有很好的养胃功效，含有丰富的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维非常细软，因此也很容易被人体消化吸收，血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜。

3.粥类

要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化，尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。

这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。

而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。

4.红薯

吃红薯可以缓解胃不舒服。红薯是一种很常见的食物的，是可以补脾的，尤其是在天冷的时候吃是非常的养胃的，还能够解决积食的情况的。

5.牛奶

如果突然胃不舒服怎么缓解？建议先喝些温牛奶来缓解。牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。

牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。

6.胡萝卜胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，因此，可以保护我们的胃黏膜，而避免伤害引起疼痛，身体的粘膜组织都需要胡罗素，一旦缺乏，粘膜组织就会出问题，胃也是同样。

所以，建议胃不舒服的人平时多食用胡萝卜，而且，最好是煮熟吃，会吸收的更好。7.菠菜

面对吃什么养胃的问题，菠菜也可以适量的多吃，中医指出菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的功效。

在日常的生活中适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。

8.山药食材山药也可以缓解胃不舒服。山药具有补脾养胃、生津益肺的作用。其含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。是一味平补脾胃的药食两用之品。

无论是脾阳亏或胃阴虚，都可食用山药，有很好的滋补效果。

9.黑糯茶

黑糯米也是非常好的养胃食材，在日常生活中胃不舒服，经常喝点黑诺茶，能够起到很好的养胃护胃功效，而且能够帮助修复受损的胃黏膜，对于提高胃的消化和吸收功能有帮助。

10.豌豆苗

豌豆苗含有丰富的蛋白质、膳食纤维及β-胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁等矿物质和维生素，并含有17种人体必需的氨基酸，其中磷的含量尤其高于其他蔬菜，可预防因胃酸分泌过多而导致的胃痛。用豌豆苗煮芋头可以加强肠胃蠕动，帮助食物消化。

所以平时一定要注意饮食，时刻保持一个好心情，给自己一个健康的身体，只有这样才能够拥有一个健康的身体的。

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