怎么吃蛋白质粉效果最好

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现代人越来越注重健康健身锻炼，由于平时没有太多的时间，到健身室健身也成了一个热门的选择。

在运动健身的同时，需要及时补充健肌蛋白质粉为身体补充热量营养。那么该如何怎么吃才有用呢？

1. 适量服用蛋白质粉。由于不同品牌的蛋白质粉营养成分不一样，应按说明上标识的量服用。而在用量方面，吃少了，达不到预期效果；吃得太多，又会造成浪费或副作用。

2. 不能空腹吃蛋白质粉。如空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了蛋白质的真正价值。因此在健身后如果感觉饿了，可在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。

3. 蛋白质粉的最佳食用温度。由于白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价。因此，蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只能溶于40℃以下的水或粥中，也可作为冷饮品食用。

4.不能与酸性饮料一起吃。苹果汁、橙汁等饮料里含有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

5. 特殊病人食用前应征求医生的意见。

蛋白质粉中所含的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解、代谢及肾脏排泄等过程。已 有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白质粉以后，可能会加重器官的负担。因此，吃蛋白质粉以前应征求医生的意见，再决定可否食用。

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