如果想要皮肤 变得水灵灵的话（每天只要多喝水就够了）

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如果说摄取水分多的食物，皮肤就会水灵灵的话，那么，每天只要喝大量的水就够了。还有一种神话，就是“维生素C的用途”。维生素C确实有利于皮肤。但是，在大量地摄取维生素C的情况下，在一天所吃的蔬菜和水果中，摄取多少维生素C是可以计算出来的。至于它是否具有预防或消除黑斑和皱纹的效果等，还不得而知。

最近引人注意的是这个事实：“吃色拉会产生色素斑”。例如，色拉中常用的荷兰芹、鸭儿芹以及烹调时不可缺少的春菊等都会形成色素班。这是因为在这种香味强烈的疏菜，尤其是在水芹科植物中，存在着对光作出强烈反应的光毒性。

这就是说，如果继续吃有光毒性的蔬菜，就会变成对紫外线敏感的体质，对化妆品所产生的刺激也会作出反应，因而形成色素沉着斑。

当然，由于蔬菜中除了存在着维生素C以外，还有人体不可缺少的其他各种维生素，或者包含矿物质，所以，接连不断地摄取是不成问题的。但是，应该注意，仅仅摄取这样的蔬菜和水果，并没有显示出人们所期待的护肤效果。二、怎样摄取维生素C？有的女性也许会说，“既然吃蔬菜不会使皮肤健美，那么，从今天起就不吃了吧"当然，摄取少量的维生素C是没有效果的，但是，如果大量地摄取，就可能预防或消除黑斑和皱纹。

那么，所谓目前，还有人在谈论什么食物的酸性和碱性。但是，医生认为，把食物分成酸性和碱性，对健康是没有意义的。然而，有些人仍然认为碱性食物对健康有益。他们认为，仅仅摄取动物性蛋白质和脂肪，血液就会变为酸性。而血液一旦变为酸性，皮肤就容易过敏，抵抗力变弱，就会引起变态反应，产生粉刺和黑斑等。

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