天冷 两口子的早餐这样吃（一周不重复 花钱少吃得好 别错过）

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天冷，两口子的早餐这样吃，一周不重复，花钱少吃得好，别错过，空气越来越冷。 在北京的早晨，我开始穿夹克。 秋天的感觉越来越浓。 早上起床时觉得冷。 现在开始考虑自己家的早餐了。饺子做的不错。我们的早餐是北欧的是面条。

红白薯粥、椒盐卷饼、香肠盒鸡蛋、水煮西兰花、咸鸭蛋，一家四口找到了自己喜欢的食物。 在北方你经常看到这种早餐。 在谷物、蔬菜和鸡蛋中作为食品和蛋白质补充剂很受欢迎。此外，咸鸭蛋可以提高食欲。这种早餐简单又营养，准备起来也不难。 对于一个四口之家来说，在家吃饭很舒服。 这比买包子和馄饨或豆浆油炸锅更容易、更健康。 如果你早到40分钟，你可以带上这种早餐。 早餐，让我们看看它是怎么做的。

【小米白薯粥】

做法：将小米和三色红小豆麦放在一起，洗净后放入砂锅，用中小火煮20分钟左右，将红薯去皮切成小块，放入锅中，用大火加热中火煮到白薯变软为止就可以了。

早餐喝碗小粥，既暖心又暖胃，是对身体很有好处的，搭配三色红大麦和地瓜，使粥的口感更丰富，用砂锅做的粥也很好吃，想节省时间的话，可以先把食材放进电饭锅里，设置好预约时间，早上起床后喝。

因为做粥是早饭中最长的，所以早上煮粥的话，进入厨房的第一件事就是先烧开水煮粥。

【胡椒盐薄饼】

做法：在200g的小麦粉中加入120g的清水，将2g的酵母粉一起揉成柔软的胚子，放入大碗中包上保鲜膜，放入冰箱冷却8小时后发酵，早上起床后取出，放在揉好的垫子上好好揉，分为五种胚子，每团五块料子揉圆，最大的料子放在最下面，涂上食用油，撒上胡椒盐，再盖上一块料子，涂上食用油，撒上胡椒盐，按同样的步骤把四块料子全套在上面最后的年糕不需要再上油了，把最下面的年糕多出来的部分重叠起来，一个劲地闭上嘴，再把年糕翻过来，原来的底部变成表面，撒上白芝麻，再用面粉棒可以擀薄，厚度约1CM即可，静置5分钟，电年糕预热后，上下盘子都擦上一层薄薄的油把年糕胚放在电年糕铃里，盖上锅盖，烤7分钟左右即可。

我家的早餐喜欢意大利面，因为发酵的意大利面很好消化，所以晚上睡觉前多揉片栗粉，冷的nbs；藏一晚上发酵后，早上起来就可以马上做发酵意大利面，非常方便，这个方法也被很多人介绍。

【水煮西兰花】

这是最简单的方法，把花椰菜撕成小圈煮开，把撕碎的花椰菜用热水煮就可以了，可以简单省事，可以加入盐和橄榄油调味，但是现在吃惯了也可以，特别是早餐的时候，松脆的水煮花椰菜比较好。

西兰花的平均营养价值和防病作用远远超过其他蔬菜，营养成分主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，含蛋白质3.5克4.5克，花椰菜3倍，西红柿4倍，此外，西蓝花中矿物质的成分比其他蔬菜更全面，也比属于十字花科的白菜花多，这种营养丰富的蔬菜，经常能吃。

【香肠炒鸡蛋】

做法：将鸡蛋放入三个小盆中，加盐，放入切好的香肠，煮西兰花，取两片切碎，加入蛋液搅拌均匀，热锅，加入少量食用油，放入打好的鸡蛋，涂抹在两面并加热。这种煎鸡蛋的方式在家里很受孩子们的欢迎，鸡蛋的香味很浓，还有孩子喜欢的香肠和nbsp。 鸡蛋中间放一点西兰花装饰颜色，西兰花可以换成大葱。

这道菜简单快捷。 从生鸡蛋变成食物只需要三分钟。 这很容易。 让孩子早餐吃鸡蛋也是补充饮食的好方法。

【咸鸭蛋】

最后，我也说一下关于鸭子的咸蛋，虽说有鸡蛋，但好像不需要咸蛋，但是大人和孩子的味道不一样，孩子适合吃清淡营养的食物，所以，把咸鸭蛋和鸡蛋一起出现在餐桌上也不奇怪，我拿大人和孩子需要的东西。

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