音乐的魅力养生（烦的时候可以听听音乐）

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音乐可以用来缓解情绪和心态，关于音乐养生由来已久，从远古时期就有乐器，用来伴奏。经常听音乐的人，内分泌系统、消化系统等都可以得到从内而外的调整。因此古人才将音乐置于“六艺”之中，规定所有学子都须学习音乐。

人体内有许多有规律的振动系统，比如我们之所以能够听见声音，就是因为空气中的震动传达到了耳膜，引起共鸣。此外，人的脑电波、心跳、肺的收缩、肠胃蠕动以及自律神经等都有一定的节奏。音乐对人体的刺激可以改变这些节奏，进而调节情绪。那些典雅、庄重、平和的音乐可以让人全身放松，使身体本身的节奏与音乐产生共鸣。心理学研究还证实，某些特殊的音乐，会给人们以特殊性质的“声波信息”，可消除紧张，使人的精神状态呈现出单一化和秩序化的特点。一些和谐、肃穆或赞美的歌曲，会使人的心灵沉浸在宁静、超脱、升华的感受状态之中。

音乐就是一种声波的传递，声波无法被肉眼看见，但是它确实具有惊人的力量。声波传入人体后，会使细胞发生和谐的同步共振，相当于对身体细胞进行了一次按摩，这会增强细胞的新陈代谢作用，促进内分泌系统释放出多种生理活性物质，达到增强机体免疫力的作用。

另外，人在听音乐的时候，无形之中也是和音乐的作者进行交流。作者的情感通过音乐传达出来，进入听者的内心，有些患者长期处于自闭状态，不愿意与外界进行交流。而音乐不会给患者带来任何心理压力，也不会让他们产生防备心理，更有利于交流，可以减少患者的孤独感和不安，达到治疗的作用。

在选择音乐的时候，也要对音乐的感情有所了解。任何一部音乐著作都是有感情的，或积极昂扬，或低沉婉转。现在的青少年朋友都喜欢节奏感强的流行音乐，他们认为摇滚可以使人情绪激昂，他们认为只有这样的情感才是快乐的。其实并非如此，积极昂扬的音乐确实能够使人感到兴奋，但是人不能一直生活在兴奋的状态中，否则身体机能也会长期处于兴奋状态，这样又怎么可能拥有好脾气呢？

究竟应该选择怎样的音乐？这个问题永远不会有标准答案。有的人喜欢古典音乐，可以听一听钢琴曲，也可以听听中国的古琴曲，作为东西方音乐的代表性器材，钢琴和古琴各有特色。可以在家里独自欣赏音乐，也可以邀请三五个友人，共同欣赏音乐。

听音乐的时间也有讲究，一般选择在白天欣赏，晚上由于人体即将进入沉睡状态，所以最好不听，以免影响睡眠。每次听音乐的时间不宜太长，最多2~3小时，以不引起疲劳为度。

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