黄帝内经中说 经脉者（所以能决死生 经络养生 抖法 拍法）

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《黄帝内经》中说：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”可以说，一切疾病产生的根本原因就是经络的失控，所以一切疾病都可以叫做经络病。只有经络通了，我们的身体才能保持正常的工作状态。

抖法

【方法】用双手或单手握住肢体的一端进行上下小幅度的抖动，使肢体组织呈波纹状起伏抖动，并将这种振动传递到肢体的另一端。此法可分为抖上肢法和抖下肢法。

＊抖上肢法：受术者坐位，上肢放松。术者立其侧前方，双手或单手握持手术腕部，抬起至60°左右，然后稍用力作持续小幅度、频率较高的上下抖动，使抖动由腕关节逐渐传递到肩部，手术肘、肩关节有疏松感。

＊抖下肢法：受术者仰卧位，下肢放松。术者站其足端，用双手分别握住受术者两足踝部，将两下肢抬起，离开床面约30cm左右，然后上、前臂部同时施力，

者两足踝部，将两下肢抬起，离开床面约30cm左右，然后上、前臂部同时施力，做连续的上下抖动，使其下肢及髋部有疏松感。

【功效】舒展筋骨、松解粘连、放松肌肉、消除疲劳。

【适用】用以治疗肩、肘关节功能障碍、腰腿疼、急性腰扭伤、腰椎间盘突出等病症或运动后肌肉疲劳时的放松等。

【注意】

＊操作时要求幅度小、频率快。

＊上肢抖法操作时要将上肢向前外侧拾至70°左右，频率约每分钟200次。

＊下肢抖法操作时要求仰卧姿势，抬腿使踝部离床面30厘米，频率约每分钟100次。

＊指振法：用手指着力称指振法。

＊掌振法：用手掌着力称掌振法。

【功效】温中理气、消食导滞、调节肠胃、疏经通络、镇静安神。

【适用】适用于全身各部经穴，掌振法常用于胸腹部。

【注意】

＊指掌着力处，不能向下用力掀压，施术手也不能离开体表。

＊术时手及前臂静止用力外，身体其他部位均应放松，自然呼吸，不要屏气。

＊动作要连贯，使振动持续不断地传递到机体；幅度要小，频率要快，每分钟约600次左右。连续施术约1～2分钟。

拍法

【方法】以掌部着力，五指并拢，手指自然弯曲，用虚掌拍打体表的一定部位或穴位的一种方法。

【功效】舒筋活络、调和气血、缓解痉挛、消除疲劳。小小的拍打与拉筋，因为符合天地万物运行之道，成为现代人自我疗愈的新宠。 除了安全、方便、效果宏大外，拉筋与拍打都不需要特别的专业知识，也不需耗费医疗设施与资源，符合现代人对于健康、自然、环保、预防的一切诉求。

【适用】适应于胸部、背部、腰臀部、四肢关节。治疗风湿酸痛重者、肌肤感觉迟钝、麻木、肌肉紧张痉挛、半身不遂、肌肉萎缩，以及胸闷气粗、胸胁胀满等病症。拍打，这是古老道家医术中的「调伤」。 看似简单的拍打，却可以拍出瘀痧、血毒，让陈血排掉换上新血，从而治疗因淤堵而造成的各种疾病。 小至降血压，大至皮肤顽疾都能治愈。

【注意】

＊操作时五指要并紧，掌指关节微屈，手掌要垂直下落，手指尖和掌根要同时落于体表，不能有先后之分，要平稳而有节奏地拍打患部。

＊动作要协调灵活，用力均匀，频率以每分钟80～140次为宜。

＊拍打的声音应是较沉闷的，而不应该是清脆的。

2.刮痧法——痛并快乐着的养生法

刮痧疗法历史悠久，源远流长。其确切的发明年代及发明人，到现在已无从考证。较早记载刮痧疗法的，是元代医家危亦林在公元1337年撰成的《世医得效方》。

其中，“痧”字从“沙”衍变而来的。最早“沙”是指一种病症。而所谓刮痧就是用器具（牛角、玉石、火罐）等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。

从现代医学来看，刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有立竿见影之效。经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。

一般来说，感冒、发烧、中暑、头痛、肠胃病、落枕、肩周炎、腰肌劳损、肌肉痉挛、风湿性关节炎等病症，都可以用刮痧来治疗。

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