如何养出白皙（水嫩的好皮肤）

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对于任何个的女性来说，拥有白皙柔嫩的肌肤都是一种无法抗拒的诱惑。那么女人怎样才能拥有好的皮肤呢？除了涂抹各种珍贵的护肤品和防晒霜，饮食也是美容保养的重要组成部分。俗话说“药胜于食”。每天多吃容易养好皮肤的食物，既能有效调理身体，又能保持令人羡慕的白嫩肌肤。

1.多吃富含胶原蛋白的食物

最常见的有猪皮、猪蹄、甲鱼等。数据显示每100克猪皮含26.4？是猪肉的2.5倍，但是脂肪只有猪肉的一半——2.27g，值得注意的是这类皮肤中蛋白质的主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白可以帮助皮肤保湿，滋润皮肤，维持皮肤组织细胞内外的水分平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长必不可少的原料，能使皮肤白嫩光滑，有效减少皱纹，让人看起来更年轻。此外，维生素A还能保持皮肤的弹性和光泽。维生素C和E是很好的抗氧化剂，可以防止皮肤下脂肪氧化，使皮肤表皮和真皮细胞充满活力，延缓皮肤衰老。

2.多吃富含软骨素的食物

可以多吃猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤，让皮肤更有弹性。人的皮肤有三层：表皮、真皮和皮下组织，真皮与皮肤美容最相关。真皮由弹性纤维组成，硫酸软骨素是弹性纤维的主要成分。人体一旦缺少这种软骨素，皮肤就会失去弹性，更容易出现皱纹。因此，多吃含软骨素的食物也有助于抗皱。其实，如果你真的想抗衰老、祛皱，不仅需要做好外脸，还需要懂得化妆。

3.推荐六种个抗皱食品

1.西兰花

增强皮肤抗损伤能力：West兰花富含维生素A、维生素C、胡萝卜素，能增强皮肤抗损伤能力。

2.牛奶

增强皮肤张力：牛奶是皮肤晚上最爱吃的食物。能提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。

3.猕猴桃

消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C，能干扰黑色素生成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

4.胡萝卜

保持皮肤湿润细腻：含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织的正常功能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润细腻。5.肉皮

填充皮肤：肉皮是一种富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞丰满，从而填充皮肤，减少皱纹；弹力素可以增强皮肤弹性。

6.巨藻

调节皮肤油脂分泌：海带是一种富含矿物质的碱性食物，可以调节血液pH值，防止皮肤油脂分泌过多。

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