超好喝的减脂汤教程 做法超简单（总有一款是你的最爱）

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“宁可食无肉，不可饭无汤”，天气寒凉，最适合喝上一碗浓浓的热汤，润肺止渴帮助消化。但是一不小心喝错了汤，却是营养不多，脂肪满满。到底喝什么样的汤才能既满足我们的味蕾又不长肉呢？别急，小编今天为大家带来的就是几款既好喝又营养的减脂汤。

中国人有吃饭爱喝汤的习惯，四菜一汤是标准的餐桌菜式，下面这道汤，味道清淡，一日三餐都很适合，有助于消化。

一. 海带豆腐虾仁汤

海带和豆腐都有刷脂的功效，虾仁是海鲜的一种，虾肉鲜嫩不腻，脂肪含量极低却有着丰富的蛋白质我才发现 我买的时候十一排已经没有了 然后他给调到十排了，餐桌上吃腻了大鱼大肉，来一碗海带虾仁豆腐汤，味道清淡爽口，最合适不过了。

准备食材：海带，虾仁，豆腐，金针菇

制作步骤：

1.虾仁用姜汁，料酒，胡椒，食用盐提前腌制20分钟左右

2. 金针菇，海带清洗干净切丝，海带要浸泡掉食盐粒

3. 豆腐切块，锅热油炒虾仁至变色后加入水

4. 煮沸后下金针菇，海带丝，最后倒入豆腐

5. 加入盐调味，也可加入香菜进行点缀

二. 西兰花木耳鸡丝汤

西兰花含有丰富的维生素C以及其他人体所需的维生素矿物质，同时西兰花中富含膳食纤维，同样增添人的饱腹感。黑木耳具有很高的保健功能，属于一种药材，它的铁含量非常高，并且富含赖氨酸和亮氨酸，常吃黑木耳可以起到滋阴补血的作用。鸡丝采用鸡胸肉的部分，蛋白质含量高，这款西兰花木耳鸡丝汤，做法简单，丝毫没有破坏食物原有的营养价值，美味可口，可谓一年四季喝汤的至佳之选。

准备食材：西兰花 木耳 鸡胸肉 胡萝卜

制作步骤：1.鸡胸肉切丝，提前用姜汁，料酒，胡椒，食用盐腌制20分钟左右

2. 锅内倒少量油加入西兰花，木耳翻炒（西兰花可提前焯水）

3. 锅内加入水煮沸后倒入鸡丝和胡萝卜

4. 最后加入盐，耗油，香菜调味

小贴士：（木耳要提前泡发哦）

三. 番茄菌菇汤

番茄又叫圣女果，属于草本植物，番茄中的维生素C非常丰富，卡路里极低，易产生饱腹感，不仅味道酸甜可口，而且对减肥有益。番茄菌菇汤营养开胃，不论大人孩子都非常喜爱，是一道简单而又好喝的家常素汤。

准备食材：番茄 蘑菇 葱 番茄酱

制作步骤：1.番茄，蘑菇切成小块，葱姜蒜切末

2. 锅内加少许油翻炒西红柿,蘑菇

3. 加入番茄酱，盐，鸡精调味

4. 加水煮沸即可

最后撒上葱花，一碗番茄菌菇汤就完成啦！

小贴士：（蘑菇要提前焯水）

喝汤小知识：喝汤虽容易，讲究可不少。饭前喝汤可以降低我们的食欲，增加饱腹感，摄入更少的主食，饭后喝汤则会不小心摄入热量过多，难以消耗从而造成脂肪堆积。

以上便是小编为大家准备的几款刷脂快手汤，甜爽不腻，清香四溢，赶快动手做起来吧！想了解更多美食，继续关注小编的作品哦。田家小厨坚持每天为小伙伴更新、分享美食界的佳品！小伙伴要是喜欢的话一定要多多收藏和分享哦！如果小伙伴想看到其他的美食，可以给小编留言哦！

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