常喝牛奶与不喝牛奶的女人 身体有哪些区别呢（了解一下）

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导语：牛奶是如今非常常见的一种饮品，养生人士养成了每天喝一杯牛奶的好习惯，喝牛奶养生最近几年比较流行。

牛奶的营养价值高，纯牛奶的价格低廉，容易在商场超市中购买到，营养价值高，人们的接受度也高。市面上售卖的牛奶品牌越来越多，除了我们常见的大品牌外，还有一些小品牌，让消费者有了更多的选择，满足人们不同的需求。

牛奶是一种白色饮品，喝牛奶能够促进生长发育，为人体补钙，提高记忆力，促进大脑发育。建议大家在购买牛奶的时候看一看保质期，避免买到已经过了保质期的食品，喝了以后对身体带来影响。

如果是为了贪便宜去购买一些还有一个月甚至半个月就要到期的牛奶，买回来之后一定要在保质期之内尽快喝掉，避免浪费。

有人说：女性喝牛奶对身体有害，那么女性是否可以喝牛奶呢？不妨跟随医生来了解一下。

提高身体免疫力

牛奶中含有丰富的抗菌物质，包括蛋白质，牛奶中含有的优质蛋白经过酶水解后可以产生免疫调节肽，免疫调节肽可以激活人体的免疫系统，提高身体免疫力和抵抗力，提高免疫细胞活力，还可以提高机体对病毒细菌的抵抗性。

预防骨质疏松

经前后的女性体内钙质大量流失，这个时候喝牛奶可以为人体补钙，减慢钙质流失，预防骨质疏松。牛奶中含有大量的钙质，这些钙质容易被人体吸收利用，是预防骨骼疾病的最佳饮品。

增强体质

牛奶可以为人体提供优质蛋白和钙元素，含有大量的优质蛋白以及钙质、磷等营养物质，对人体有很多好处，常喝牛奶能够提高身体素质，强身健体。

美容养颜

牛奶中含有大量的乳清蛋白，常喝牛奶可以美白肌肤，提高皮肤弹性，日常喝牛奶能够加快基础代谢，帮助排出体内的有害物质，还可以延缓衰老。

牛奶中的酵素成分可以起到消肿消炎、舒缓皮肤的作用。

降血压

牛奶中含有丰富的钙物质，对于高血压患者来说每天喝一杯牛奶是非常重要的，喝牛奶能够帮助降血压，稳定血压水平，预防并发症的出现。

不要用铜制器皿加热牛奶

我们家中的盘子、碗大多是瓷的或者玻璃的材质，当然也有一些铜制火锅或者铜制加热杯等铜制器皿。牛奶中含有丰富的维生素C和B族维生素等营养元素，用铜制器皿来加热牛奶很容易催化牛奶的化学成分，从而加速维生素等营养物质的流失。

不能空腹饮用牛奶

牛奶虽然是一种营养健康的饮品，但是不能在空腹时饮用，空腹状态下人体对碳水化合物的需求量比较大，这个时候喝牛奶肯定会将牛奶中的蛋白质替换成碳水化合物，用以释放能量，降低牛奶的营养价值和养生价值，还有可能会导致消化不良。

不要喝凉牛奶

牛奶是一种高脂肪饮品，进入人体之后对肠胃消化功能有比较高的要求，凉牛奶中的脂肪分子很大，人体饮用之后会大大加重肠胃蠕动负担，肠胃无法吸收牛奶中的营养物质，从而导致消化不良，引起腹痛腹泻的问题。

控制好摄入量

牛奶每天不能喝太多，成年人每天300毫升，成年人控制在每天300毫升左右，处于生长发育期的青少年儿童建议每天控制在300~400毫升左右，建议普通人选择全脂牛奶，血脂异常等特殊人群可以选择脱脂牛奶。

早饭后喝一杯牛奶好

早餐是一天中吃的最有营养的一顿，有些人喜欢在饭前喝或者吃饭的时候与食物搭配一起喝，早饭之后喝牛奶是最好的，早饭后喝牛奶可以使食物和牛奶更好地被肠胃消化吸收。

晚上睡前两小时喝牛奶好

很多人认为晚上睡前喝牛奶可以提高睡眠质量，其实不建议大家睡觉之前喝牛奶，建议大家在晚上睡前两个小时左右喝一杯牛奶，因为睡前喝牛奶可能会导致半夜上厕所，降低睡眠质量。

牛奶对人体的作用和功效如此之多，很多女性养成了每天早上或晚上喝一杯牛奶的好习惯，牛奶也要适量摄入，由于每个人身体素质的不同，在选择牛奶方面也要多加注意，使牛奶的功效发挥到最大，被人体充分的利用起来。

大家在平时喜不喜欢喝牛奶呢？你喜欢在什么时间喝牛奶？不妨在下方留言分享。

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