顺应自然的养生 不是跑步练器械（你还泡在健身房么）

养生和养花草类似，我们的目的都是让其健康的活着，并且开出灿烂的“生活之花”，那什么是养生？。

当我们细心照顾植物的时候，先去了解的，是它的生活习性，利于它生长的本性，它是喜干，还是喜燥，喜阴还是喜晒。你不可以根据你的个人喜好去养，不缺水的时候你浇水，怕晒的时候见阳光，不缺肥料你又施肥，最后绿植都枯萎了。所以说养生之道的“道”，是道路，是方向，是指引我们朝哪里努力的准则。

道即“自然规律”

这里养生之道的“道”就是自然规律，《黄帝内经》言：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。”说的是在远古的时候，我们的祖先能活一百多岁，他们的动作却一点没有衰弱。现在的老人好多长寿的，但是长寿却多病多灾，今日苦这，明日忧那，没有那种好质量的生活和身体长寿是遭罪，而古人不一样，那时候的古人，即长寿，动作也没有衰弱。

什么叫动作。你做动作的时候大多数是四肢在动，躯体是很少活动的，道家有一种说法叫“踵息”，意思是说脚后跟也会呼吸。有一些练武术的人，他们知道有一个要求叫“马步扎稳”。当脚后跟着地的时候，力量能通过脊柱传遍全身。这是我们常说的“力由足底起”。

人老腿先老

古人观察到，人到五十的时候，动作就不灵活了，不光是反应，力度，准确度都会明显下降，为什么人一上了年纪手脚活动就不太灵便了呢？中医把人体的小腿称为人的第二心脏，而人的健康生活靠燃烧气血来维持， 他就像我们的燃料，当气血充足，可以供养全身，但是当气血不足的时候，会首先保证心脏所在躯体的第一供应，那样滋养腿部的气血便减少了。所以人老先老腿。

现代人的“健身方式”

现在条件好了，大家都去健身房，当你的四肢过度锻炼是需要营养补充的，相当于强行让气血多滋养四肢。锻炼后的动作看上去很矫健，那是四肢气血足了，但心血开始虚了，供应心脑的气血不够了。所以现在的人们，尤其是趋向年轻化，不是“动作皆衰”，而是容易猝死。古时候练功夫的人如果只练习外门功夫便是短寿，他们外练筋骨，全凭提前消耗气血恢复自己，时间长久，气血提前亏虚，自然无法长寿。

而练内家功夫的人，保养气血，如筑壁垒，念念在于自保。他人来攻，即有功夫兵刀，皆不足以伤我。则守之一字，其功正大，既能自保，亦正不必再出手攻人，因攻我者不能得志，势必知难而退也，故谓之生机。

那我们传统的健身方式

中国人传统的健身方式如同内门功夫的修行者，打坐和站桩，站着像个粧子一样，或者坐着一动不动，这时候四肢是不动的。但是内脏，胃肠开始蠕动了，开始产生精气滋养全身，还能守住不外泄。这是古时候的健身。现代人的健身太激烈了，没有循序渐进，整天在健身房消耗气血，也不注重养气，和自然规律合不来。

所以我们要强调的“养生之道”是回归到自然。每个年龄段的人可以根据自己的条件来选择怎样健康，青年壮者可以跑步健身房，但你不要消耗脏腑气血，你不可以熬夜，大饮伤精血。年纪长者还请服老，莫在长跑冬泳马拉松，安心的养养气血，打打太极。

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