46岁江苏男子 每天坚持夜跑5公里（对身体有哪些好处呢）

导语：运动是很多人喜欢的一种生活方式，能够提高身体抵抗细菌和病毒的能力，减少疾病的发生，同时能够减肥瘦身。

家庭条件比较好的人，可以去健身房健身，那么家庭条件比较差的人可以选择晨跑和夜跑改善身体的素质。

身材对于一个人的形象非常重要，因为首先映入人眼的是整体的形象，比如说身体肥胖，就算五官精致，给人的感觉不舒服。

在生活中选择跑步的人，无非是为了增强自己的身体素质，或者是通过跑步的方式减掉体重。

可是无论是什么原因，经常跑步对人体非常友好，因为跑步可以增强免疫力，改善血流速度。

另外跑步过程中可以加快汗液的排出，能够让体内的毒素和垃圾随着汗液带出体外，对于肝脏的保护有着很好的作用。

一、真实案例

生活在江苏的王大哥，今年46岁，自己经营一家物流公司，每天的工作应酬非常多，总是早出晚归，感觉非常累。

身边的家人和朋友经常劝他，不要再这样继续下去，否则把自己的身体累坏，得不偿失。

并且妻子不希望王大哥经常喝酒，但是为了给妻子和家人更富裕的生活，王大哥无可奈何。

就在前几天，经常工作应酬的王大哥，突然感觉身体不适，伴随着腹痛腹泻等症状，并且每天的精神状态越来越差。

妻子担心王大哥的身体情况，请王大哥去医院做一个全面检查，检查的结果让王大哥非常吃惊，患有三高疾病。

王大哥为了自己的身体健康，在以后的生活调理自己的饮食习惯，并且每天跑步，除了刮风下雨，谁也无法阻挡王大哥跑步的计划。

王大哥在刚刚跑步的时候，每天只跑1千米，感觉身体非常累，但是后来掌握了正确的方式，越跑越轻松。

最近王大哥每天坚持跑5公里，不再出现胸闷气短，腰酸背疼等情况的发生，身体比以前健康很多。

在跑步的日子里，王大哥认识很多喜欢养生的朋友，双方交流着自己的养生经验。

时间一久，王大哥的三高指标慢慢的降了下来，并且已经恢复到正常的状态，精神状态越来越好，虽然清瘦很多。

妻子看到自己的丈夫有这么大的变化，心里非常开心，因为只要自己的丈夫身体好，总有过上好日子的时候。

在妻子的心中，无论挣再多的钱，如果身体已经提前垮掉，那也无法享受有钱的日子。

王大哥感觉妻子说的话非常有道理，并且每天坚持跑步的习惯，同时改善自己的饮食习惯，每天吃的食物比较清淡。

二、每天坚持跑步的好处

1、缓解疲劳

大家每天坚持运动时，可以消除精神或者身体上的疲劳，运动过后身体处于放松的状态。

另外跑步过程中可以排出大量的汗液，能够帮助身体排出多余的毒素和垃圾，整个人的身体非常轻松。

2、改善睡眠

适量的进行运动，对于睡眠有很大的帮助，由于现代人生活压力比较大，心情比较压抑，可以通过跑步的方式缓解身心的紧张。

经常睡眠不足，精神状态越来越衰弱，导致免疫力低下，不利于骨骼的健康，患有骨质疏松症的概率越来越高。

所以说早睡早起的习惯有利于身体的健康，建议大家10:00之前睡觉，并且保持8小时左右的睡眠时间。

3、增强心肺功能

生活中坚持跑步，能够增强我们的心肺功能，增大肺活量，加快血流速度，有利于心脏的健康，不容易被疾病找上门。

4、控制体重

跑步对于减肥人士来说是非常不错的选择，可以加快体内脂肪消耗，让自己身材越来越好。

但是通过运动减肥的人，需要根据自己的情况决定，有的人可以很快减掉，而有的人很容易出现反弹，希望大家多多注意。

结语：跑步对人体好处非常多，但是一定要注意运动量，不要一次性选择高强度的运动，避免身体受到意外伤害，给自己带来不必要的麻烦。

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