科学养生（3分钟了解一下）

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世界卫生组织关于健康的四大基石，一、合理膳食。指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。

二、适量运动。 运动分有氧运动和无氧运动，散步、慢跑、打太极拳、练瑜珈等都属于有氧运动。

三、戒烟限酒。 吸烟使人成瘾，还会促发高血压、冠心病，引起肺癌等多种癌症和气管炎、肺气肿等，因此，吸烟是健康的大敌。任何阶段戒烟都是对自身健康有好处的。酒可少饮，不能过量，要有节制。

四、心理健康。心理平衡。天天好心情，身体免疫力就强大，就掌握了健康的主要方法。助人为乐，分享对人有好处的观点，知是常乐，自行其乐。常常健康幸福。

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