怎样科学养生！了解人体的24小时时间表！

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养生是一门涉及多个领域的健康学，涉及我们日常的饮食及生活习惯。养生即保养，调养，生存生命的意思。科学养生才能健康的生活。二十四个小时中的每个时辰代表了我们身体的状态。让我们了解一下它们的工作时间。

每天凌晨的一点，这时我们处于深睡眠期，此时的我们对疼痛敏感。两点时，大部分器官都在休息，而肝脏正在做排毒的工作，如果这时候你突然醒来，便很难再次睡着。三点，所有器官都已经睡着，肌肉也处于放松状态，血压较低，脉搏和呼吸的次数减少。四点，器官的节律放慢，体温会达到一天中的最低，血流变慢，脑中风和猝死等疾病容易悄然来袭。五点，经历了三到四个小时的睡眠 ，我们的身体基本得到了充分的休息。六点 ，机体苏醒，肾上腺皮质激素分泌开始增加，血压开始上升。七点，这时的新陈代谢进一步旺盛，免疫力最强。八点，这时候工作和学习的效率最高。九点，神经处于兴奋状态。十点，精力充沛，是吸收营养的阶段。十一点，心脏活力积极。

十二点，人需要补充能量。十三点，精神困倦，需要休息。十四点，第二个低潮期，办事工作效率低。十五点，身体机能从新改善，感觉器官会变得特别敏感。十六点，体内的代谢速度加快。十七点，精力旺盛，可以适当锻炼。十八点体温达到最高峰。十九点，容易生气，情绪不稳定。二十点，思维和反应都十分的敏捷。二十一点，记忆力最强的时间。二十二点最好上床去休息。二十三点，解除一天的劳累，二十四点，需要休息。

打乱生物钟，全身都是伤。黑白颠倒容易患癌症，夜间最好关灯睡觉。早上爱懒床，最容易伤大脑。吃饭不规律会损伤消化道。

选对时间，养生才能有效果。

1到3点需要熟睡养肝。5到7点需要起床养肾。7到9点需要吃早餐护胃。11到13点需要小睡安神。15点到17点适当的运动养护膀胱。23点静卧睡觉有助于排毒。

如果不得已要熬夜，可以采取按摩的补救措施，按摩头部，用手肚从额头向颈后反复梳揉一二百次。热水敷眼睛或者按三里穴，攒竹穴，睛明穴，太阳穴，都可以使眼睛缓解疲劳，预防近视。

只有科学养生，身体才会健康。你学会了吗？如果你有任何的养生疑问，请留言，让我们一起探讨关于健康的养生吧

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