三四月不减肥 五月徒伤悲（那春季排毒减肥喝什么茶好）

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冬季闭藏，很多毒素和废物都堆积在了体内。到了春季，天气变暖，身体新陈代谢加快，毛孔也张开了，这时候适合排毒。健康如此，减肥亦如此。而且，春节刚过，减肥的你首要任务就是排毒清肠。

想要快速减肥，不仅要靠坚持运动，还要控制饮食。当然，除了这两点，喝茶也是很好的方式。那么，春季排毒减肥喝什么茶好？

喝柠檬茶减肥排毒

柠檬茶是很多年轻女性很提倡的饮品，因为富含维生素C，改善肤质，预防辐射、谈花脸上色素，去油腻、消除脂肪作用也是很强，特别适合在春夏季饮用，能排毒瘦身、美白肌肤。

做法：榨出柠檬汁、用温水冲调，加入适量蜂蜜味道更好，排毒养颜、美白肌肤、滋润肺腑。

喝绿茶减肥排毒

绿茶是一种有效的抗氧化剂，它可以溶解脂肪，减少脂肪酸的吸收并且降低胆固醇的浓度。绿茶有助于利尿，茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间。绿茶没有具体的排毒功能，不过绿茶有利尿功效可以排除一定的毒素。

做法：冲泡绿茶时，水温控制在80℃～90℃左右即可。若是冲泡绿茶粉，以40℃～60℃左右的温开水冲泡即可。份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水。

喝桑叶茶减肥排毒

桑叶茶不仅对饮食有益，而且还有助于对付溃疡、胃炎和腹泻等病痛。它是大自然真正的奇迹。建议选用干的桑树叶来泡茶。

做法：选择桑叶泡茶，最好是选择晚秋的桑叶。晚秋桑树中上部无污染、无病虫害的叶片。泡茶的水温度不能全开，最好是70-80摄氏度，这样不会破坏到桑叶的一些营养成分，能保持桑叶的功效和药用价值。

喝蒲公英茶减肥排毒

蒲公英茶具有强大的中和和利尿特性。它是一剂很好的补药，而且还可以降低胆固醇。但是需要注意的是，不要在睡前饮用。

做法：将蒲公英洗净，放入锅中，加水淹过蒲公英。2、大火煮沸后盖上锅盖，小火熬煮一小时。滤除茶渣。

春季排毒减肥食物

1、山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

2、绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

3、燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！

4、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5、小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

果蔬五宝茶

材料：青苹果一颗，黄瓜半条，青椒半个，苦瓜四分之一条，西芹一根，白糖适量。

做法：分别将青苹果、黄瓜、青椒、苦瓜和西芹清洗干净，然后一起放入榨汁机里面搅碎，可以根据自己的口味适当的加入一点糖，然后直接喝。

功效：通便，降脂减肥。

减肥原理：青苹果有助消化，可以达到通便和美肤效果，而黄瓜有利水消水肿的功效，并且还可以加强新陈代谢。苦瓜有清凉解渴，促进食欲的功效，西芹有促进食欲减肥和利水的功效。

人森何首乌茶

材料：何首乌、丹参和北沙参各15g，白糖适量。

做法：取一个干净的锅，将上面的药材一起放入锅中，然后加入1000ml的水，然后煎煮至800ml的即可。

用法：每次喝200ml每次一次即可，在喝的时候可以根据个人的口味调入适当的白糖。

功效：补肾养胃，去脂减肥。

葫芦壳茶

材料：陈葫芦壳15g，茶叶5g。

做法：将陈葫芦壳敲碎，然后和茶叶一起放进茶壶中用开水冲泡饮用。

功效：减肥。

罗布麻柿叶茶

材料：罗布麻叶10g，乌龙茶5g，鲜柿叶30g。

做法：将萝卜麻叶、乌龙茶和鲜柿叶一起放入茶壶中用开水冲泡后直接饮用。

功效：减肥。

冰糖山楂茶

材料：山楂500g，冰糖适量。

做法：1、将山楂清洗干净，去掉里面的籽然后用水煮开。2、等到山楂煮熟的时候加入冰糖调匀即可。

功效：降脂消食。

山楂银菊花

材料：山楂10g，金银花10g，菊花10g。

做法：将山楂捣碎，然后和金银花、菊花一起放入杯中用开水冲泡即可。

功效：降脂减肥。

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