养生“小秘密”跟着nmnyollgene一起学习吧

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写在前面的话：身体健康其实与事业、爱情一样，是需要经营的。

①

你知道睡觉是养生的第一要素吗？最佳的入睡的时间是晚9:00~11:00,因为身体这个时间在进行修护，而且早睡早起，也能够养足第二天的精气神。

②

饭不饮在饭前后不宜喝茶或饮料，最好的消化物是-唾液。大部分喜欢在饭前先喝茶，或者边吃饭边喝饮料，这都会冲淡胃液，反而使食物不能被更好地吸收，易造成身体营养不良。小编建议你，吃饭前和吃饭后半个小时不要喝水包括汤、饮料和茶，以保持胃肠内有足够的消化液。

③

过度的饮食，人除了每天的固定的进食的食物，再多进食其他的食物，不仅不会增加对于身体的有效的因子，反而会成为身体的负担，所以每天进食的食物需要定量。

④

进食粗粮，粗粮中含有能够让人体所吸收的粗纤维。更适合想减重的小哥哥小姐姐哦！

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忌餐食过于油腻，宜清淡

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餐后水果不可少

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坚持餐后散步，不宜过度，微微出汗即可

⑧

用温开水代替饮料，奶茶等

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稳定的情绪，性情急躁，心神不定，焦虑，每天都非常担忧，不仅会影响睡眠质量和影响生活，还会影响正常的工作。也会导致身体提前衰老。

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