枸杞这样吃 养生效果就会翻10倍（真后悔没有早点发现这个秘密）

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枸杞这样吃，养生效果就会翻10倍！真后悔没有早点发现这个秘密！

养生宝典中经常会提到枸杞，因为枸杞是养生一族不可缺少的东西，从中医的角度来讲，枸杞不仅仅有滋阴补肾、益精明目的功效，还有养颜和抗衰老的作用。因此很多人都采用吃枸杞来养生。

不仅仅是这些，常吃枸杞对肝肾亏虚、头昏目眩、咳嗽、耳鸣等症状都有很好的调理作用，现代医学界研究证明，枸杞内含有多种氨基酸和多种对人体有益的维生素。这些物质不仅能够保护人体肝脏，还能帮助人体有效的降低血糖和血压，提高人体免疫力功能。另外枸杞还有抗氧化和抗衰老的功效。

那么枸杞如何吃对养生作用才会最好呢？下面养生君给大家一些搭配建议：

1、枸杞泡水或者是泡酒——推荐指数星级：2星

确实这样吃法是很多人现在采用的一种养生吃法，主要是比较方便吧，丢几颗枸杞放在开水里面一泡就可以吃了。但是这样吃枸杞，里面的多数有益成分很难溶出。

建议好的泡枸杞的方法：先拿冷水把枸杞冲洗一下，然后再用开水泡一段时间，吃的时候把枸杞渣和水一起喝掉。

2、用枸杞进行煲汤喝——推荐指数星级：3星

人如果到了一定的年龄后，当然就需要用到枸杞进行养生了，枸杞既作为一种食材，又可以作为一种药材，用它给那些中老年人做食补是非常适合不过了。

建议枸杞煲汤最好的喝法：先把汤熬至8成熟后再把枸杞放进去小火稍微炖上个10分钟就可以吃了。比如说枸杞炖鸡汤就可以按照这样的方式来熬。

3、枸杞加一物泡水喝——推荐指数星级：4星

比方说：枸杞+菊花泡水喝，功效：润胃止渴，清肝明目

枸杞+红枣泡水喝，功效：补气补血，给皮肤增加气色

4、枸杞干嚼——推荐指数星级：5星

这也是枸杞在养生中最值得推荐的一种吃法，这样吃枸杞的营养成分几乎全部都不会流失，具体吃法就是先用清水把枸杞上面的灰尘清洗一遍，然后就可以直接嚼用了。

但是需要特别注意的就是：这样吃虽然可以保证枸杞里面的营养充分被人体吸收，但是也不要过量的嚼食枸杞，凡事都不宜过量，适度最好！中医建议每天嚼10克左右的枸杞，这样养生的效果是最佳的！

——本篇文章出自十点学习，关注十点学习，每天为大家分享一点健康养生小知识。所谓健康才是人类最宝贵的财富！每天学点健康养生小知识，让健康时刻伴随你我~

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