好多人很喜欢吃鱼（但是大家知道吃鱼对女生有哪些好处吗）

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秋冬季是体弱者进补的好时机，鱼就是很好的进补水产品之一。鱼是我们很常见的一类食材，不仅味道鲜美，而且营养价值极高。鱼含有大量优质蛋白质，容易消化，经常吃鱼对我们的身体有很多好处，特别是女性。

鱼富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D，和一定量的钙、磷、铁等矿物质。其中的维生素D、钙、磷能有效地预防骨质疏松症。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化作用，所以对防治心脑血管疾病、增强记忆力、保护视力、消除炎症颇有益处。

鱼里面含有ω-3脂肪酸，这种物质有防止早产和增加婴儿出生体重的作用。而且美国医生研究发现，在怀孕的第3个月，从海鱼中摄取的ω-3脂肪酸越多(指每周吃鱼2~3次)，她们在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性越小，所以孕期的准妈妈们可以吃一些鱼。另外ω-3脂肪酸对于痛经也有缓解作用，痛经少女们可以通过多吃鱼来摄入这种脂肪酸哦。

女人在怀孕的时候吃鱼，也可以补充身体里面的叶酸，减少由于叶酸缺乏而导致的一系列神经系统疾病。临床上患有脊柱裂的孩子，就是因为准妈妈们缺少叶酸导致的。

但鱼也并非吃得越多越好，由于鱼的脂肪酸中含有大量的二十碳五烯酸，它能抑制血小板的凝聚，长期过量食用，会使血小板凝聚性降低，而引起各种自发性出血，如脑溢血等。所以大家要记住过犹不及这个说法。

吃鱼有这么多好处，大家都记住了吗？平时也可以经常做鱼吃哦。好了，今天就讲到这里了，拜了个拜。

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