坚持4个习惯 保养身体防衰老（同龄人都羡慕）

TIPS：本文共有 1256 个字，阅读大概需要 3 分钟。

衰老，是人类的永恒话题，无论是谁，都要历经走向衰老的过程。老去，从来都不是一瞬间的事情，在衰老之前，我们有无数瞬间能够感受到自己渐渐老去。

你是什么时候发现自己在慢慢变老的呢？

1、懂得养生重要性的时候

对于年轻人来讲，熬夜打游戏是常态，彻夜追剧是享受人生，不穿秋裤是追求时尚，不醉不归是人生体验。如果有一天，你不再熬夜，每天准时准点睡觉；你不再追求风潮，天冷就知道多穿衣；你不再经常喝酒，用枸杞茶代替烈酒，那时，你就会意识到自己在慢慢变老，身体也更加追求健康而不是狂欢。

2、当别人的称呼变成阿姨/叔叔的时候

衰老，自己有时是很难意识到的，但他人却能够轻易看出来。走在大街上，你满怀自信在人群中穿梭，觉得自己美得无敌，但一句阿姨就会把你的自信打磨得干干净净。阿姨，多么朴实的称呼，听起来多么地亲切，但你的内心是不是掀起了狂风暴雨，明明自己花一样的年纪，却承受了不应该承受的称呼。姐姐变阿姨，哥哥变叔叔，年龄差一下子就出来了，这一刻，你就会知道自己已经变老了。

3、身体出现衰老症状的时候

当你纯黑的发丝不再散发光泽，一根根白发横亘其中，脱发严重，头发越来越少；当你紧致的皮肤变得越来越松弛，胶原蛋白流失，皱纹变多，肤质越来越差；当你的健硕的腿脚不再利索，一举一动都很难受，腰腿疼痛，体力越来越差，这些衰老的迹象一出现，你就会发现自己真的在慢慢变老。

衰老是不可避免的，我们不能够阻止衰老的结果，但我们可以延缓衰老的过程，把1倍速变成0.8倍速，甚至是0.5倍速。

你知道如何延缓衰老吗？

1、饮食健康

饮食是永远的神，无论是减肥、健身，还是延缓衰老，饮食的作用都必不可少。如果想要达到延缓衰老的目的，就要在日常饮食中多摄入一些维生素C、维生素E等物质，与此同时，对于重油重辣、多盐多糖的食物要减少摄入量，让身体处于一种健康的状态之下。

2、体育锻炼

延缓衰老，身体健康是关键，适当的锻炼很重要。每天早起，到附近的健身器材旁做一些简单的运动、跑步、健身，都是不错的选择。除了这些基本的锻炼外，还可以发展自己的运动爱好，比如打羽毛球、篮球等等，让锻炼变得更加有趣一些。

3、学会护肤

我们对一个人年龄最直观的感受就是面部肌肤状态，年纪越大的人脸上皱纹就越多，皮肤越松弛。做好皮肤护理，学会护肤，让肌肤衰老进程变慢，就可以让人察觉不到年龄的变化。

护肤最重要的就是补水保湿和防晒，补水可以让我们的皮肤保持活力，防晒能够让我们远离紫外线的伤害。除了基本的护肤之外，也可以适当进行一些医美项目，让肌肤保持年轻态。

4、不良生活习惯要远离

人的身体都是有一定承受力的，不良的生活习惯会对人的身体造成巨大的负担。蹦迪、酗酒、吸烟，熬夜、追剧、打游戏，对人的身体都会造成一定的负面影响，让身体的负担加重。众所周知，促进衰老的不良生活习惯有很多，只有远离这些坏习惯，我们身体才能离健康更近一步。

总而言之，衰老不可避免，但速度可以降低。要想让衰老进程变慢，就要从饮食、运动、护肤、习惯等方面下手，进而让我们的身体永远保持年轻态。

想了解更多精彩内容，快来关注养生指南君

如果觉得《坚持4个习惯 保养身体防衰老（同龄人都羡慕）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！