湿气重的人 如能做好5点（“逼出”体内湿气 无湿一身轻）

湿气重的人，如能做好5点，“逼出”体内湿气，无湿一身轻。

“湿气”是中医养生里一个很熟悉的名词。尤其现在进入夏季之后，因为“长夏主湿”，自然界气温升高的同时，湿度也同时增大。于是，很多朋友便会有点湿气重的感觉。

湿气重有哪些感觉？

一般来说，体内湿气过重的人，会常觉得困倦、四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上油腻不舒服，有的还会出现一些肠胃炎症的表现。

其实，人体对于外界温度、湿度的变化，本身就有自然的调节能力。只是因为有些人体质欠佳、疾病或生活习惯等原因，造成体内的水液调控失衡而致。于是，湿留体内，便影响了身体健康。

当然，我们不能忽视的是，现代人多吃、少动、熬夜、压力大的生活习惯，也会造成肠胃消化功能受阻，带来水分代谢的失调。

那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。

说到去湿气，大家第一时间想到的可能就是红豆薏米粥之类。

确实，因为中医认为“脾主运化水湿”，湿气和脾的运化能力是有密切关系的。一些调理脾胃、健脾运湿的药食，也被大家常用于去湿气。

但在选择药食食疗祛湿的同时，还有我们自身的问题。如果自身产湿气的因素未能得到改善，红豆薏米之类，也就无法发挥更好的祛湿效果了。

那么，如何知道自己湿气有点重呢？

如果你在阴湿天气时，出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等不适症状，说明你身体内的湿气太重了。最好能及时调理祛湿了。

如下5个方面，有助于祛湿，无湿一身轻。

1、越懒越要运动：

体内湿气重的人，大多都是一些平素喜欢油腻饮食、同时相对缺乏运动的人。他们常常会觉得自己身体沉重、四肢无力，所以就没有运动的愿望了。

但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。久而久之，必然就会导致湿盛脾虚，引发一系列的病症。

而运动可以缓解压力，加速体内的气血周流，促进身体的脏腑运作，所以能加速湿气排出体外。跑步、健走、瑜珈、太极等运动，都是能活化气血循环，增加水分代谢的运动方式。湿气重的人，再懒最好也要做一些这类运动。

2、饮食清淡适量：

肠胃、脾胃系统是机体获得营养、水谷精微的保证，也决定着机体的水分代谢。而影响肠胃的一个重要方面，就是我们的饮食。

而最好的饮食方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物，大都不易消化，容易造成肠胃闷胀，消化不良。而甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，出现某些炎症反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，也不宜经常食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。可以在烹调的时候加点葱、姜，以“中和”蔬菜的寒凉性质。

3、规避环境的湿气：

一个人之所以湿气重，除了自身的代谢问题、比如脾虚运化不力以外。有很大一部分和环境有关，比如经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中，下列“生湿”的事应该尽量避免：

不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。潮湿下雨天外出时，要做好避风雨的防护，条件允许最好还少出门。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开抽湿机、空调，借助这些电器保持空气的对流，降低环境的湿度。

4、药食祛湿：

祛除体内的湿气，有很多我们常吃的食物也可以起到去湿气的作用。

薏米煮粥：薏米就是比较有代表性的一种，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；

红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

淮山煲汤：此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，一起煲汤，或者煲粥、熬水喝。都可以利尿、除湿，对湿气重、有点水肿的人更合适。

值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，小便频数的人不宜食用。

5、用好葱、姜、蒜：

葱、姜、蒜都是厨房常用的调味料，同时也有一些不可替代的药用价值。

如姜汤，就是常见的驱散体内寒湿的“饮料”。冲冒寒湿之邪，心胸痞闷、头重如裹时，喝点姜汤，帮助将体内的湿气逼散出来，出点汗以后，不适的症状就会有所缓解，淋雨后也可以喝点姜汤预防感冒。

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