女人常吃哪些食物 可以美容养颜（延缓衰老）

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俗话说女为悦己者容，容颜一直是女性看重的方面，爱美，更是无论老少都具备的一个特点。不管在什么时候，在什么环境下， 女性都希望自己能一直保持美好的容颜，面色红润有光泽，这样会让别人看到自己更有精气神。

不过我们也知道，面色的红润和光泽很难一直保持，随着年龄的增长，女性皮肤会逐渐衰老松弛，血液循环的能力也有所下降，这都会让脸色变得发黄，皮肤干燥无光泽。想要一直保持皮肤的光泽和脸色的红润，女性不妨可以从食补上入手，平时多吃这些食物，能很好地保持容颜和气色，延缓衰老。

1.莲藕

莲藕是一个高纤维的食物，口感清甜可口，沁人心脾，因为它的高纤维含量，造就了莲藕是很好的帮助代谢和排毒的食材。女性在平时可以经常吃莲藕，能够帮助身体内毒素的排出，减少毒素堆积造成的皮肤问题，而且莲藕可以美容养颜，坚持吃皮肤肤色也会变好。

2.花生

花生又叫长生果，可见它的功效非常突出。人体每天需要摄入一定量的坚果，来保持身体各种营养和热量的摄取，花生作为坚果中的一种，就非常适合女性食用。花生中含有亚油酸，能够促进肠胃蠕动能力，加快身体内代谢和毒素排出，同时花生还有一定的抗氧化能力，能减缓皮肤衰老速度。

而且生花生也是非常不错的养胃食物，每天一小把花生能养护肠胃，增加对肠胃的保护能力，促进身体吸收。不过在吃花生时，要注意的是，花生虽好，不可吃多，吃多了容易导致胀气，对肠胃不好的人来说增加了肠胃的消化负担。另外花生最好的食用方式是生吃或是水煮，能最大程度发挥花生的营养，尽量减少油炸方式，避免热量超标。

3.樱桃

樱桃中含有丰富的铁离子，是补血补气的好帮手，女性可以在樱桃季节时，多吃一点樱桃。樱桃的口味酸甜可口，且含有丰富的维生素和矿物质，都能够帮助身体吸收营养的同时，提高皮肤的气色，排出体内的毒素，让整个人看上去更水润，有光泽。

4.豆制品

保持容颜不老的重要因素就是身体内雌激素的稳定，雌激素稳定会促进血液循环，保持身体的代谢能力。随着年龄的增长，女性体内的雌激素会持续下降，这就需要从食物中额外补充雌激素的摄入。

豆制品中含有大量的雌激素和黄体酮，是天然的美容神器，能够帮助提高女性身体内不足的雌激素，来促进血液循环，增加气血，让脸色看上去更红润，皮肤也会因为有雌激素的供养而变得有弹性，显得年轻有朝气。女性平时可以多吃一些磨制豆腐，喝豆浆或是吃一些黄豆制品。

美容养颜，满脸红光是每个女性的期望，平时适当的食补确实会起到很好的作用，不过食物虽好，平时的饮食摄入还是应该有所注意，要健康饮食，不要因不恰当的摄入而引起麻烦。

1.控制摄入量

补充气血，美白皮肤，向来不是一朝一夕的事情，需要长久的坚持和食补才能得到更好的改善，所以在食用这些食品时，不可盲目摄入和补充，要注重每天食物量的控制，像是樱桃这样的水果，一次不要吃多，水果都属于寒凉食物，多吃会造成肠胃不适；豆制品一次也不可吃多，豆类食物摄入过多会引发肠胃消化不良，让人身体不舒服。

2.注重饮食搭配

平时吃的食物，不仅要重视它们的营养素，还要注意彼此之间的营养相克问题，要合理的搭配饮食，不要一次吃得太杂，阻碍营养的吸收。就像是莲藕和大豆，虽然都可以起到美容养颜的作用，但是两者不建议同时食用，莲藕中的高纤维会严重阻碍大豆中铁元素释放，造成两者营养上的相克。可以分餐饮食，避免同食。

保持美丽是每个人的梦想，永远年轻更是大家梦寐以求的事情，那就请女性平时多注意自身保养吧，从食补开始，健康养生，才能永葆青春。

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