日常养生 这些地方平常多观察（4个坏习惯最好能早点改）

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俗话说得好，“养肝就是养命”。现代人都知道，肝是人体很重要的一个器官，肩负着生化代谢、营养分解、免疫调节、血液循环等多种重任。用通俗的话来说，肝就是身体的“解毒工厂”，它要是有什么不好了，对身体健康是很大的影响。

肝到底好不好，最直观的做法就是去医院做个肝功能，此外，B超也是常用的手段。但对时间永远不够用的现代人来说，去医院不但有点“晦气”，更要占用时间。

于是，很多的肝不好，待到发现时已经很严重了，所以才有“肝病重在早发现”的说法。

其实，我们普通人还应该了解，肝不好了，身体其实也会有如下这些提示。

1、指甲的变化：

正常人的指甲有一定的强度与硬度，肖氏硬度大概在2到3之间，外观也是红润光泽的。这是因为肝主筋，肝藏血能充分濡养指甲的缘故。

如果发现自己的指甲变白变黄，甚至隐隐带有清淤之色，同时还会变硬变脆，容易断裂，指甲根部的半月牙减小甚至消失，这些都是肝不好了的表现，需要引起重视。

2、睡觉的变化：

中医认为，人卧则血归于肝，睡觉是身体最好的补药。而良好的睡眠，又是肝脏强健的体现。

如果经常出现睡眠异常，比如失眠多梦，易惊易醒，半夜醒来再也睡不着，喜欢做恶梦等等，大多也是肝不好，尤其是肝气不舒、肝血不足的表现。

3、脚的变化：

中医说“足为诸阳之本”，双脚也可以反映出肝的健康状态。

比如脚底角质层增厚、变黄、脚底发白，活着脚上的皮肤干燥、开裂、脱皮，甚至是脚底掌纹变多的时候，大多是是肝有点不好，机能受到损害的体现。

这时候，就有多加留意，及时养肝护肝了。但是，如何养肝呢？

养肝护肝，要多喝1杯水：枸杞菊花养肝。

枸杞子：性味酸甘微温，是传统的滋补肝肾名食，含有的枸杞多糖，能提高肝细胞的耐受性，减少氧化和损伤，还能延缓衰老；菊花：菊花性味辛甘微寒，能疏风清肝，养肝明目，和枸杞子是最优秀的养肝搭档。决明子：决明子性味酸涩微温，能清肝明目，润肠通便。这就很适合用眼过度、大便不怎么通常的现代人了。

上述几味合理搭配，做成茶包，随时随地开水一泡就能喝，养肝护肝再也没有这么简便的方法了。

养肝护肝，4个伤肝的习惯需要及时改正：

1、酗酒：酒精在体内的代谢场所就是肝，长期酗酒，必然会严重加剧肝的代谢负担，增加酒精性肝病的发生几率甚至癌变。

2、熬夜：中医说熬夜伤肝，子夜午时是足少阳胆经当令，随后就是足厥阴肝经当令，从半夜的23点到凌晨3点，如果在熬夜不睡觉，就容易伤害到肝，导致很多代谢垃圾在体内积聚，进一步加重肝的损害。

3、饮食厚味：现代人生活水平提高了，大鱼大肉，火锅烧烤等油腻厚味饮食成了一些人的常食。机体摄入的脂肪过多，消耗不了的就会在体内“储存”，一部分会停留在肝内，出现脂肪在肝里沉积。

4、生气：中医说“肝主疏泄、怒伤肝”，暴怒的时候，气血逆行，导致体内经络阻塞，气机不畅又会导致肝气郁结，对肝也是很大的伤害。

总之，肝好不好，身体自己其实都知道。关键是我们平常要多重视，细心观察自己的身体变化，对于那些有可能伤害到肝的生活习惯，要尽可能早一点改正，这样，才能拥有更好的健康身体。

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