吴昕吃保健品致肝损伤 养生不是乱进补（而是要做到这些）

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艺人吴昕在30岁时，就非常注重养生，但由于缺乏正确的养生知识，认为养生就是吃保健品，每天至少吃九种保健品，一吃就是七年，最后被医生诊断为肝损伤。

她这种危险行为幸亏被发现了，再吃下去就会发展成肝衰竭，不得不进行肝移植。所以说方向不对，越努力离目标越远。

后疫情时代，大家的养生意识都提高了，但在商家的广告洗脑下，大众都认为养生就是吃保健品。市面上充斥着各种“XX素”产品、蛋白粉、美白的、减肥的、壮阳的……什么功能都有，总有一款你需要。

难怪人民富豪马云也说：“中国下一个首富，一定在大健康领域”。因为大家都为这个几千亿市场规模的大项目作出贡献。

但你是否想过，养生到底是什么呢？

由于人类是天地自然的一部分，我们的五脏六腑会随着自然变化而变化。养生就是管理好我们的身体，让身体和天地的运行变化相一致，保持不偏差，以增强人体免疫力，不被外邪入侵，预防疾病的发生。这就是在疫情中经常刷屏的“正气存内，邪不可干”。

如果我们没做好应对自然环境变化的措施或做出逆天的行为，就会导致身体的运行出现偏差，疾病就会随之而来。

比如，天气冷了，该添衣保暖，有的人为了时尚，还穿露脐装、秀大长腿；该睡觉的时候，有的人却熬夜打游戏，这些都会使人体机能紊乱，免疫力下降，久而久之就会生病。

而市面上的保健品大多数都是人工加工、提取或合成的物质，不但没有包含天然食物的全部活性营养，有的还会破坏体内环境的平衡，甚至可能产生副作用，伤害到五脏六腑，得不偿失。

那我们应该怎样养生呢？

大方向就是要遵循《黄帝内经》中的养生之道：「法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳」。

“法于阴阳”，法就是效法、遵循，阴阳就是天地变化的规律。这里的意思就是，我们要遵循自然变化的规律，适应自然气候和环境的变化。

你可以简单了解为，天亮了，就要起床，天黑了，就该睡觉。天气热了，要避暑；天气冷了，要保暖；按照二十四节气的不同气候特点来起居饮食。

“和于术数”，就是根据正确的养生保健方法进行调养锻炼，这些方法有呼吸吐纳术，导引术比如五禽戏、太极拳、八段锦等，还有大家熟悉的经络穴位按摩。

“饮食有节”，就是饮食要有规律，有节制，定时定量，不要吃太多，七八分饱就好。还要遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，调和五味，脏腑的功能才不会失调。

比如，有的人只吃水果或蔬菜，有的人只吃肉不吃蔬果，有的人只吃甜的，有的人只吃辣的，都会导致身体内部失衡。另外睡前不要吃夜宵，以免增加肠胃负担，影响睡眠质量。

“起居有常”，就是起居生活要有规律，尽量做到晚上11点前睡觉，早上7点前起床。

因为中医理论认为子时（23点-1点）胆经旺，我们在子时前睡觉，胆才能完成代谢。早上醒来后头脑清晰、脸色红润。反之，醒来晕晕的，还想继续睡，脸色青白，还会出现黑眼圈。同时因胆汁排毒代谢不良，增加生成结晶、结石的风险。

“不妄作劳”，就是不要违背常规，超过限度的劳作，这里包括形劳、心劳和房劳。

形劳，“形”指肉体。就是说无论是工作、运动，都不要使身体超出极限，以免过于疲劳而伤身。

心劳，就是说思虑过多，精神压力过大，会伤神。

房劳，就是夫妻同房过多，会伤肾。

所以养生并不是吃某种名贵滋补品、保健品，或做某种运动，而是要养成良好的生活作息习惯，并根据四季的变化、周围的环境和自己的体质，选择相应的养生方法，还要注意凡事适度。

虽然全球疫情还没过去，但我们倾全国之力阻断病毒蔓延，在中医药的加持下，把凶猛的疫情在短时间内控制住，使国内成为全球相对安全的地方。今后，我们应该思考祖先的《黄帝内经》中“治未病”，即养生防病思想的重要性。

至于具体的，如身体有某些不良症状时怎么调理，不同季节吃什么食物养生，吃什么有利于减肥，对皮肤好等等，这些内容我都会在今后的内容里跟大家分享。

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