从大便反映肠道健康 用3招自测身体到底健不健康（还不来试试）

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想知道自己的身体健康状况吗？去看医生还是去做体检？其实，从我们自己的肠道情况来观察是最简单的方式了，也许你认为这句话像是在开玩笑，但这却是千真万确。

人通过肠道吸收营养维持生命，所以人体的健康程度跟肠道密切相关，而肠道的健康又跟肠蠕动、排便情况相关。我们都知道，在人体的肠道中有很多细菌，大多数都是有利于人体的益生菌，而这些细菌的存在跟我们肠道的健康就有相关性，如果益生菌足够，肠道蠕动良好，排便正常，那么肠道就健康，相应的整个人体也会是比较健康的。那么我们该怎么去判断肠道的健康呢？

很简单，我们只需要确认跟肠道健康相关的3件事：排便频率、大便状态以及大便的颜色。通过3招自测，就可以了解自己的身体健康程度。

人体排便频率

对大多数人而言，人体正常的排便频率是每天1次，但并不是人人如此。因为，排便的频率因人而异，从每天3次到每周3次都有，只要在这个范围内，就是正常。多数人的排便频率是每天1-2次，一般是在早餐后或者晚餐后，但也有一部分人会出现3次，这可能是由于体内的代谢速度较快，有较多有益的细菌帮助消化，或是吃的食物太多导致的。所以，只要排便没有异常，小于等于3次的排便都是正常。

当然，也有人可能2天排便一次，或者3天一次，一般只要没有异常也属于正常范围，但超过3天就是便秘。

排便的频率取决于人体的健康状况，患有腹泻的人，每天可能会有3次以上的排便，而有便秘的人，1星期内肠道蠕动的次数则可能少于3次。对身体而言，排便是排除体内毒素、废物最重要的方法，因此最好每天都能有排便。

人体的大便状态

要确认自己肠道的健康状态，可以使用布里斯托大便分类法，分为7种类型：

第1型：大便一颗颗、分开来，坚硬得像颗小球。

第2型：大便一块一块，表面凹凸不平，香肠的形状。

第3型：大便像香肠的形状，表面有裂缝。

第4型：大便形状像香肠或蛇，表面光滑、柔软。

第5型：大便是柔软的块状，断面清楚，且大便容易排出。

第6型：大便边缘破碎、松软，呈现糊状。

第7型：大便是液体状，无固体块状、无法成型，完全成水状。

如果自己大便的状态属于第4型，那恭喜你，拥有健康的肠道。如果大便接近第1型，那可能有便秘；如果大便状态接近第7型，那可能有腹泻。而腹泻一般来讲对身体健康影响相对较大，一方面可能会引起人体脱水或电解质失衡，另一方面会导致身体对食物的养分吸收不良。

人体大便的颜色

对于肠道健康来讲，大便的颜色非常重要！大便最理想的颜色是黄色到棕色，就好像是牛奶巧克的颜色一样。大便的颜色会因为摄入的食物受到影响，如：吃了火龙果，大便可能会是红色的、绿叶菜类会让大便成绿色、有些特定的药物，会让大便呈现白色或泥土色。但是一定要留意大便是否是乌黑的颜色，因为这可能是上消化道出血的征兆，如果大便有鲜红的血，那么也可能是痔疮或者肛裂。

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