健康肠道的十大标准 对照下（您的肠道健康吗 值得收藏）

TIPS：本文共有 1843 个字，阅读大概需要 4 分钟。

传统医学非常重视肠道的问题，因为胃肠方面的问题都会归于脾胃，脾乃后天之根本，每天都需要通过胃肠功能消化食物，吸收身体所需要的营养物质，我们才能让机体各器官发挥功能。传统医学中，脾属土，土地的作用也是滋养大千万物，一颗健壮的树木，也是需要土壤的肥沃才能生长得茂盛。从现在医学的角度讲，胃肠是重要的消化系统，所有的物质都需要通过消化系统消化，吸收，过滤，也是重要的免疫器官，胃肠好，免疫力就强，外面的病毒、细菌就不能入侵身体造成伤害。

如果胃肠道出现了问题，那么就会给我们身体“颜色看”，出现各种的症状和疾病。晋代葛洪讲“万病之源始于肠道”，肠道功能一旦出现问题，身体消化吸收的营养物质就会减少，长期得不到营养供给就会出现各种症状甚至导致慢病的发生。

肠道的微生态也被称为我们人体的第十大系统，身体的很多问题都和肠道微生态有紧密的联系。科学研究证明，肠道引起的疾病已经证实，肠源性的疾病得到改善。

那么健康的肠道有哪十大标准呢？我们分别介绍下，您也可以对照自己，看肠道的健康情况如何：

第一、健康肠道菌群平衡，只有益生菌和中性菌，没有有害菌

肠道里是有很多的菌群的，健康的肠道，有益菌就比较多，有益菌多的肠道就可以消化吸收很多的营养物质，提高人体的免疫力，防止细菌病毒的影响，是我们健康的重要保护屏障。

第二、健康肠道益生菌可以分解乳糖变为乳酸，不会出现乳糖不耐症

乳糖不耐症其实就是身体无法消化牛奶中的糖分，表现出来的就是反胃、胀气、腹泻。如果是肠道里有益菌多的话，就可以把乳糖分解变成乳酸，肠道不好的人，喝牛奶就会出现腹泻，但是喝酸奶就不会，就是这样的原因。

第三、健康肠道益生菌可以合成短链脂肪酸，使肠道环境酸化，促进矿物质二次吸收

近些年，人们都听到酸性体质可以引起癌症，都在吃一些碱性的食物进而希望能改善自己的酸性体质，其实，只有在肠道环境酸化的情况下，身体才会表现为碱性，也就是我们常说的碱性体质，肠道的酸化，那么肠道有益菌多的环境下，才可以酸化。酸性环境中更有利于矿物质的吸收，比如钙镁铁锌等。

第四、健康肠道益生菌可以合成抑生素，抑制有害菌生长繁殖 ， 防止食物残渣被腐败产生毒素

肠道微生态系统也是一个喧闹的小世界，里面布满了抑制和被抑制，益生菌多的条件下，有害菌就会被抑制进而减少；有害菌多的条件下，也是致病菌，就会产生各种疾病，包括肥胖，胃肠疾病等。

第五、健康肠道要有很好的蠕动能力，促进食物残渣往下移动

我们的消化系统中包含了很多的器官，各个器官都有他各自的功能作用，胃部蠕动变慢，那么久会胃胀，反酸，不能往下到小肠进行营养吸收，身体就会缺营养，所以，我们要科学适当的运动，有助于我们肠道的蠕动能力加强，还有肠道蠕动能力好，食物的消化吸收才可以更彻底。

第六、健康肠道益生菌可以消除化学性肝损伤

肝其中的一个功能就是解毒，我们每天吃的药片，以及一些高蛋白的食物都会形成毒素，如果肠道益生菌少的话，那么多摄入的蛋白就会变成毒素，加重肝的解毒负担，长此以往，肝的功能就会受到损伤。健康的肠道可以让肝发挥更多的其他功能。

第七、健康肠道益生菌可以提高粘膜组织和皮肤的免疫力

肠道是我们免疫系统的第一道防线，只有肠道健康，抵抗力加强，能够抵御损害身体的物质。皮肤光泽健康也是和肠道有密切的关系。肠道健康，皮肤就不会出现痘痘，松弛，没有弹性。

第八、健康肠道益生菌可以合成B族维生素

肠道好，就可以自动合成B族维生素，B族维生素虽然是微量营养素，但是对我们身体健康至关重要，也是三大能量物质代谢中重要的辅酶。好的肠道不用额外补充B族维生素，也不会出现缺乏B族维生素引起的口角炎、口腔溃疡等症状。

第九、健康肠道益生菌可以调节餐后血糖，避免餐后血糖高

高血糖的人群总是担心自己的血糖升高，或者越高越低，尤其是餐后血糖更高，那么好的肠道，就可以很好的调节餐后血糖，让糖能够更快的分解代谢，避免引起餐后血糖高。

第十、健康肠道益生菌可以减少脂肪吸收，促进脂肪代谢

肠道健康，脂肪可以快速代谢，而不会引起脂肪代谢障碍，堆积皮下组织，引起肥胖，减肥的人士，一定要了解自己的肠道是否健康，也不能单单是减肥，进而影响到胃肠道的功能，出现减肥总是减不下来的怪圈。

健康肠道的十大标准，您符合哪几条呢？欢迎交流。现在的研究已经表明，肠道的健康情况直接影响到我们人体的健康情况，而且也出现了很多因为肠道引起的肠源性代谢性疾病，包括肠源性的高血压，肠源性的高血糖，肠源性的骨质疏松等等。那么，肠道健康就要从肠道微生态，人体的第十大系统改善开始。

如果觉得《健康肠道的十大标准 对照下（您的肠道健康吗 值得收藏）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！