肠道健康的7个标准 你占了几个（你的肠道还健康吗）

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随着医疗水平的不断的完善，越来越多的人对肠道的健康也是非常重视的，那么今天我们就来讲讲肠道的健康。

其实肠道的健康是有好几个标准的，第一个标准就是肠道消化吸收好。其实理解起来也是非常简单的，就是每天吃的食物能够消化完，并且不会有胀气的感觉，这就是肠道健康最直观的表现。

第二个标准就是每天排毒正常，并且不会有便秘的情况。其实在平常的生活当中，有很多的人有便秘的现象，其实便秘是非常令人讨厌的，因为人的身体一旦出现便秘就会就会打破肠道平衡，甚至还会影响到人的睡眠以及肤色。

第三个标准就是、肠道卫生健康，根据表面的意思也就能看出来，就是肠道非常的干净，不会有卫生问题，并且也不会出现过敏的情况。

第四个标准就是肠道活性益生菌充足，因为只有具备这个条件，肠道的健康才会有所保障，并且一天蹲一次大厕所，是最健康的表现。

第五个标准就是肠道内有良好的环境供益生菌发酵，只有这样，人在吃下去食物的时候才会有所吸收，人体的健康才会有所保障。

第六个标准就是肠道的环境里有足够的益菌，因为只有足够的益菌，体内的胆固醇才会得到分解，体内的脂肪代谢才会达到平衡的状态。这样人体的脾脏才会正常地进行运转。

第七个标准就是有一定的抗辐射作用，因为只有这样，人的肠道才会产生一些有益菌和活性菌。

看完上面7个肠道健康的几个方面，你的肠道还好吗?

对于肠道不好的朋友，那么平常应该怎样注意调理呢?下面我就为大家讲讲如何调理肠道的健康。首先是肠道不骄健康的朋友，在平常的饮食中，应该多注意吃一点膳食纤维的食物，因为膳食纤维可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通，并且还可以帮助清扫肠道、调整肠道菌群。所以肠道不好的朋友应该在平常多吃一点五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等。

其次是肠道不健康的朋友，应该多多的补充益生菌，因为我们的肠道其实有非常多的细菌，但是这其中有有益的细菌，也有有益多的细菌，但是要想保持肠道的健康。二者的平衡是非常重要的，所以，可以从日常的饮食中补充益生菌，帮助维持肠道的健康。主要的食物一般有酸奶、奶酪、腐乳，此外香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等物质，也可以促进益生菌的增长，也是可以服用的。

还有一点就是我们在吃饭的时候，一定要注意细嚼慢咽，因为吃的如果过快的话，对人的身体是非常不好的，并且如果吃的如果过快的话，会容易导致体内堆积食物，无法将其排出，并且肠胃的负担也是非常大的。所以在平常的日常饮食习惯中，我们要细嚼慢咽，因为这样有助于消化，对肠胃也是有帮助的。

还有就是我们吃法的时候一定要规律，切记不能暴饮暴食，因为暴饮暴食这样的生活方式是非常不健康的，会危害我们的肠胃健康，所以最好的方法应该是每顿饭最好吃8成饱，，让肠胃可以得到充分的休息，否则很容易消化不良，令肠胃功能减弱。

还有一个就是我们在吃完饭的时候，最好是站立着，别立刻就坐下，这样会增加肠胃的负担，所以每顿饭休息一下，对我们的肠胃健康是非常有好处的。

所以要想肠胃健康其实是非常不容易的，必须严格的控制好。

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