不论男女 40岁胖点好还是瘦点好（女子长期轻断食 最后怎样了）

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当自己的年龄达到40岁时，对于生活品质并没有年轻时候那么向往，简单点说也就是在年轻的时候，通常会追求金钱、名利，但过了40岁时通常会比较注重健康养生。40岁之后，想要自己身体保持健康，那么体重一定要保持在正常范围之内。这个时候就会有人问了，40岁胖点好还是瘦点好？下面我们一起来看一下。

不论男女，40岁胖点好还是瘦点好？

不少人可能会认为40岁时瘦一点会身体会更好，其实这个想法是错误的，40岁之后应该要保持微胖，这样身体才是更健康的。我们都清楚，如果体重过高是不太好的，40岁时如果太胖，那么身体内的脂肪含量就比较高，此时内脏的负担就会加重，各系统功能也会不断的退化。

除此之外，如果体重过高身体各关节的受累也会加重，特别是我们的膝关节，很容易出现腿脚不利索的情况。更加关键的是，太胖很容易诱发心血管疾病，对我们健康会造成不利影响，我们可以观察下身边三高的人群，通常身材都是比较胖的。

40岁太胖不好，当然如果太瘦了也是不好的，因为这个年龄段的人群，身体各项功能开始有所退化，人们的进食欲望也降低，对于食物的渴望并不强烈，摄入的影响就会较少。如果此时不适当增加进食量，那么很容易出现营养不良、贫血、免疫力低下等各种问题，此外还容易诱发骨质疏松，身体情况会越来越差。

40岁的时候，保持身材微胖是最健康的，因为微胖时表明身体中存在较少的脂肪，而脂肪可以提供较多的能量，可以增强免疫机制，减少我们的患病几率。西方国家曾经过长期的调查，发现微胖人群的寿命通常比瘦人的寿命高出很多，在这之后，也有不少国家在进行了相关的研究。

我们的身材与我们的寿命之间存在着一定的关联，40的时候体重不能太胖，也不能太瘦，因为这都会影响我们的寿命，保持微胖是最好的，但大多数人都不知道，体重保持多少算微胖呢？

过了40岁，只要我们保证自己的体重保证在正常范围内就可以，如果稍微再胖一些就更好了，也就是我们的体质指数要达到18.5以上，26以下。体质指数是根据我们每个人的身高以及体重换算出来的，也就是用体重除以身高的二次方，算出来的数值也就是我们的体质指数。举一个简单的例子，也就是体重如果是65公斤，身高1.6米，那么就是用65除以1.6的二次方，换算出的结果约等于25，这就表明这个人的身材是非常健康的。

如果你发现自己的体质指数超标，那么就需要通过合理的方式减肥了，减肥的方式多种多样，有控制饮食、增强运动、辟谷、轻断食等等，而前三项坚持下来的难度较高，轻断食坚持下来较容易，江苏有一位女子长期轻断食，最后结果怎么样呢？我们一起来看下。

女子长期轻断食，最后怎么样了？

轻断食也就是间断性节食的方式，简单点说也就是每天断食几个小时，其他时间正常吃东西，或者是一星期5天正常吃东西，剩下两天吃很少的东西，这样的话不至于达到饿到不行的地步，摄入的脂肪也会减少，达到减肥的效果。

这位女子轻断食一段时间后，摄入的食物减少，肠胃的负担也相对减少，身体内毒素与垃圾的排出更加快速，同时自己的排便速度也得到的加快，长期便秘的问题也得到解决。该女子身体内三高水平也得到了调节，减少了各种心血管疾病的发生。

但是女子在轻断食期间，得了慢性胃炎，这是因为在断食的时候，胃部通常处于空磨的状态，胃液的代谢速度加快，长期使消化道功能处于紊乱状态，久而久之就逐渐形成了慢性胃炎。虽然刚进行轻断食的时候，便秘情况得到了缓解，但坚持一段时间后发现，便秘的情况再次复发了，这是因为没有进餐，人体脂肪以及淀粉的摄入减少，没有形成大便的原材料摄入，因此排便次数也就减少了。

因此轻断食的方法，短期应用于减肥方面是比较可取的，但如果长期应用，那么很有可能会对身体造成一些伤害所以我们要根据自身的情况，酌情安排节食的方式，其实最健康的节食方式就是控制自身的饮食结构，不要吃高脂肪、油腻的食物，坚持下来，体质指数就能恢复正常。

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