一年一度话冬至：2018年的冬至节快到了（养生要注意哪些方面）

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一年一度话冬至：2018年的冬至节快到了，养生要注意哪些方面？

冬季养生在我们的祖先著述《黄帝内经》中就有丰富而全面的内容，其要点就是：勿妄泄精，节欲保精，忌过分疲劳；勿妄耗神，心神调和，不要过分劳心，晚上少熬夜；勿妄泄气，情绪节制，不要过分喜怒哀伤，包括不要过分体劳如激烈运动、过分汗出。

冬至，是我国农历中的一个非常重要的节气，也是一个传统节日，至今仍有不少地方有过冬至节的习俗。冬至是二十四节气中最早制订出的，冬至日在每年的阳历12月22日或者23日。今年的冬至时间是阳历12月22日早晨6时23分，这一刻是北半球全年白天最短的时候。

过了冬至，白天虽然会一天天变长，但我国各地气候开始进入一个最寒冷的阶段，就是我们常说的“入九”了，“冷在三九”“三九四九冰上走”说的就是冬至之后。

古人说：阴极之至，阳气始生。现代天文科学测定，冬至日太阳直射南回归线，阳光对北半球最倾斜，北半球白天最短，黑夜最长，这天之后，太阳又逐渐北移。《汉书》中说：“冬至阳气起，君道长，故贺”。冬至大如年，有些地方至今还有庆贺冬至的习俗。古人认为冬至日是一个节气循环的开始，也是一个吉日，应该庆贺。

古人讲养生，特别注意与天相应、顺应四时。中医认为冬至是“冬令进补”的大好时节。常见的进补食品有如下几类：

一是大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等，具有益气健脾功效，对气虚证有补益作用；二是动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有一定的补血作用；三是狗肉、羊肉、虾类、鹿肉等，有补中益气，温肾助阳的功效，核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼、淡菜等也有补阳作用；四是银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等，有滋养阴液，生津润燥的功效，对阴虚证有补益作用。

但是，喜欢冬季进补的人一定要注意一些禁忌：

1、无病乱补：身体状况良好，以预防疾病为由，胡乱在饮食中添加过多高脂高热量的食物，会增加血液中的胆固醇含量，易诱发心血管疾病。

2、虚实不分：中医认为虚者补之，非虚症病人不宜滥用补药，虚症又有阴虚、 阳虚、 气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。

3、多多益善：食用任何滋补食品都要适可而止，否则可能有损健康。

4、单纯用肉进补：动物性食物无疑是补品中的良剂，但肉类不易消化吸收，若久服、多服会扰乱肠胃功能，引起消化不良。饮食不注重荤素搭配，食肉过多可能导致营养失衡或摄入脂肪过多，引发心血管疾病。

5、只顾吃不顾排：进补身体可能会摄入过量油脂。饮食中荤食过量，代谢后产生的酸性有毒物质需及时排出。如果一味只顾食疗进补，不重视及时排便，毒素在肠胃中的滞留时间过长，对健康有极大损害。

6、常补不变：进补时按自己口味，选择单一食物食用或认定某种滋补食品，常服久服，可能会令身体营养失衡，长此以往，有损健康。

7、越贵越好：进补身体专选价格昂贵的食品，比如： 燕窝、 鱼翅等高档滋补品，不一定能达到滋补身体的功效。一些价格低廉的蔬菜对身体同样有滋补功效，故进补切勿以贵贱来分高低。

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