吃什么水果减肥快（推荐这十种水果）

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肥胖是健康的金牌杀手，许多人想减肥，但是没有成功，俗话说“减肥三分练七分吃”，其实饮食对减肥的影响是非常大的，减肥跑步跑得好不如吃饭吃得好，常吃水果减肥效果非常棒，但是哪些水果减肥最快呢？下面小编就为您推荐十种最能减脂的水果，想减肥的您一定不要错过哦。

吃什么水果减肥快？

减肥水果一：苹果

不必专门介绍，苹果可是减肥果之王啊！有的人会拿苹果吃三餐，这就是俗称的苹果减肥法，只吃苹果会饿得全身无力直抖，而且伤身，反弹也快。但是苹果确实是减肥的好帮手，低卡路里容易有饱腹感，而且苹果富含钾元素，能预防水肿。此外，苹果特别适合经常熬夜的减肥人士。

减肥水果二：柚子

一份柚子可以提供你每天1/4的纤维素。柚子含水率极高，且含有较多的酸性物质，可帮助提高人体内的消化液含量，刺激肠胃蠕动，促进消化。每日饮用葡萄柚汁除可达到减肥的目的外，还可降低胆固醇。

减肥水果三：奇异果

奇异果子富含维生素C，能在减肥的同时不会使皮肤变坏，而且含有超丰富的纤维素，能防止便秘。问题在于，奇异果是一年四季都有的水果，想吃就吃，怕吃不到。

减肥水果四：香蕉

香蕉富含钾、蛋白质和纤维素，是非常健康的减肥早餐。香蕉减肥法是目前日本最受欢迎的减肥法之一。

减肥水果五：蕃茄

这指的是大番茄，比如圣女西红柿，或者属于偏甜、高热量水果。番茄中含有丰富的食物纤维，可促进肠胃蠕动，帮助排便，而且番茄中的热量很少，饱足感很好，饥饿时可作为点心。

减脂水果六：蓝莓

蓝莓富含多种氨基酸，微量元素和维他命。因为蓝莓果实中含有花青素和其他具有保健作用的化合物，如细菌抑制因子，叶酸，维生素A和C，胡萝卜素和纤维素等，所以每天适量食用蓝莓对减肥大有裨益。

减脂水果七：凤梨

凤梨具有很强的分解蛋白质的酵素，能帮助消化蛋白质。但不能在饭前吃，否则会伤胃。

接着由于凤梨也是比较甜的水果，所以也不能过量。

减脂水果八：樱桃

樱桃中含有的营养成分可以帮助降低胆固醇和血糖，是抑制食欲的良药。研究发现，吃樱桃可以降低胆固醇和血糖，而血糖过高则会使你胃口大开，极有可能导致过度饮食。此外，非常美味的樱桃还是甜食的理想替代品，它可以帮助你满足食欲，减少卡路里摄取哦！

减脂水果九：芒果

芒果富含纤维素，能促进排便，对排毒瘦身都很有效果。芒果富含胡萝卜素和独特的酶，能使皮肤更有弹性，最适合爱美的女性朋友。此外，芒果还是防治便秘的瘦身佳果，它所含的大量纤维素就是最好的证明。

减脂水果十：李子

名单：李子是一种低卡路里、富含膳食纤维和维他命C的减肥水果，这些营养素对减肥都非常有益。李子中所含的膳食纤维有助于提高饱腹感，是控制食欲、减少卡路里摄取的佳果。此外，李子特有的果酸对于加速脂肪燃烧也很有帮助哦！

减肥每顿吃多少水果合适？

虽然水果热量不是很高，但是它们也是有热量的，吃多了也会起不到减肥的效果，所以减肥也不是吃的水果越多越好，要有一个度，当你吃到有七分饱的时候，就可以停止了，可能你此时会觉得吃得不太满足，没有吃主食的那种饱腹感，等过一会儿就好了，最后，让我们一起努力变瘦吧！

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