肝肾不足怎么调理 经常吃4款食谱（让您的肝肾越来越好 少生病）

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现实生活中，有不少人因为经常久坐、熬夜、饮食不健康、作息不规律，导致肝肾功能受到影响，出现肝肾不足的症状，比如易生白发、黑眼圈、腰部肿胀和酸痛、精力不足、失眠等，甚至还可能会引起一些妇科病，或者是导致更年期提前，给正常的工作与生活带来许多不便。

肝肾不足怎么办？中医认为，出现肝肾不足的情况，要及时治疗，并且可以通过饮食调理。那么，在饮食方面，肝肾不足的人适合什么呢？推荐4款食谱，滋阴补肾又养肝，让您的肝肾越来越好，少生病，你愿意多吃点吗？一起来了解一下吧。

1、山药薏米芡实粥

材料：山药1小根，薏米50克，芡实40克，粳米100克

做法：将山药去皮，切片备用，再将洗净薏米和芡实，用水浸泡约2小时，再将粳米洗净后，用水浸泡约30分钟。在锅中倒入适量清水，放入已浸泡好的薏米、芡实，然后开大火煮开，再改用文火煮30分钟，接着倒入泡好的粳米，文火煮20分钟后，将切好的山药放入锅中，再继续煮10分钟即可食用。

功效：山药薏米芡实粥具有滋补肝肾、补脾养胃、涩精止尿的作用，长期服用会有很好的养生保健功效。

2、海参粥

材料：海参50克，粳米100克

做法：将海参泡发后切碎，放入锅中，倒入适量清水，再放入淘洗干净的粳米，先用大火煮沸，再用文火熬煮半个小时，待粳米熬烂，再根据个人喜好加适量的葱、姜、食盐调味，即可食用。

功效：海参粥具有补肾益精、滋阴补血、润燥通便的作用，可以改善肾气虚弱、精血亏损、尿频、面色无华、头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠盗汗等症状。

3、枸杞猪腰粥

材料：枸杞子10克，猪肾1个，粳米100克，葱、姜和食盐适量

做法：将猪肾洗净切成小片，连同洗净的枸杞子和粳米一同熬煮成粥，加入适量的葱、姜和食盐，即可食用。

功效：枸杞猪腰粥具有益肾阴、补肾阳、固精强腰等作用，非常适合肝肾不足的人食用，能增加肝脏和肾脏功能，有助于改善腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等症状。

4、白术山药枸杞粥

材料：炒白术6克，淮山药10克，枸杞6克，粳米30克

做法：将所有的材料清洗干净，共煮成粥，可以根据个人口味加一些冰糖或者白糖食用，建议每天服用两次。

功效：白术山药枸杞粥适合肝肾不足以及脾胃虚弱的人食用，可以滋补肝肾，健脾，促消化，强壮肌肉，提高抵抗力。

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