爱喝酒的人注意 睡前谨记“四不做”（你的肝会越来越好）

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爱喝酒的人注意！睡前谨记“四不做”，你的肝会越来越好！

我们人的五脏六腑会随着年龄的增强由盛转衰，这是自然界的规律，是不可避免的。但是我们日常一些错误的生活方式，会加速我们五脏衰老的进程，更会导致疾病的出现，这其实是可以避免的。我们都知道，喝酒是最伤肝的行为，对于爱喝酒的朋友，今天小编就针对肝脏健康，和大家聊聊那些危害肝脏健康的行为和一些简单的养肝方法，一起来看看吧！

［睡前不宜做的4件伤肝事］

1、睡前喝酒

晚间是肝脏修养的时间，短时间内大量的饮酒会导致肝脏细胞组织因缺氧而坏死。同时，酒精中的乙醇需要肝脏进行解毒分解，增加肝脏负担，使肝脏得不到应有的修养，久而久之肝脏会“积劳成疾”。

2、吃夜宵

很多年轻爱玩的朋友，都有喜欢吃宵夜的习惯。叫上三五个好友，晚上出去吃吃烧烤，喝喝啤酒很是惬意。却不知，这样的行为对肝脏的伤害。夜间是肝脏需要休息的时间，但是人们大量进食，人体中的血脂会突然升高，加重肝脏负担。吃夜宵，总少不了酒，那酒精中的乙醇将会导致肝细胞脂肪变性、坏死，肝脏健康危在旦夕。

3、熬夜

中医认为：“人动血行于诸经，人卧则血归于肝”。人们睡眠休息时，肝脏得到修养，但是如果人们熬夜，睡眠不足，使身体得不到及时，合理的修养，那肝脏超负荷的运转，自然会出现问题。丑时，也就是夜间的1点到凌晨3点，是肝经当令，人应处于深睡中，否则肝脏的修复功能受到阻碍。熬夜是很多人肝不好的原因。

4、睡前发火

中医认为，大怒伤肝，当我们生气抑郁时，身体内会分泌出有害物质，积累在肝脏等部位，夜间又是肝脏调理修养的时间，如果此时生气发怒，或者含怒而睡，会增加肝脏内毒素的积累，同时还会影响睡眠。

［这样养，你的肝会越来越好！］

1、慢跑提升肝脏功能

慢跑不仅是一种舒适的健身方式，还是一种有利肝脏健康的运动。慢跑能有助我们吸入更多氧气，加速人体的血液循环和代谢，能帮助人体缓解肝脏解毒的负担。慢跑还有助于缓解我们心理上的压力，释放不良情绪，有助肝脏调节。

2、拉筋疏肝

坐在床上或垫子上，双腿伸直并拢，脚尖回勾，双手抓脚趾身体慢慢的向下压，感受到腿后的大筋有拉伸感，这个动作可直接锻炼我们的肝肾二经，有助疏肝调理。

3、常敲肝经享健康

肝经起于大脚趾外侧，沿足背上行，经内踝前方，至小腿内侧上行，止于胸部外侧肋骨边缘。肝经的主要路线在我们的脚趾至大腿内侧根部，我们没事的时候，可以经常敲打肝经，疏通肝部经络，养护肝脏健康。

［食疗养肝更健康！］

双色顿泥鳅

制作方法：新鲜的泥鳅洗净，放入锅内，加入适量清水大火煮开，再放入洗净的木耳、黄花菜，转小火炖煮至食材熟烂，加适当调料调味，即可食用。

功效：

1、泥鳅素来被誉为“水中人参”，原因在于它的养生价值堪比人参，食用泥鳅可调理五脏，其中对肝脏调理功效最为显著，食用可滋阴养肝，缓解肝阴虚的问题；

2、此食疗中的黄花菜也具有很好的养肝功效。

3、黑木耳可调理肾脏，同时木耳属木，肝亦属木，食用黑木耳也具有很好的护肝作用。此食疗汇聚了各类养肝食品，可谓是不可多得的养肝佳品。

枸杞子酒

制作方法：将枸杞洗净捣烂，取开水煮过的纱布包好，放在白酒中浸泡，随后将白酒密封，浸泡14天后，每天饮一小杯，不可贪杯。

功效：

枸杞子可补肝益肾，白酒有活血功效，枸杞子泡酒，有助调理肝脏，促进肝脏健康。

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