个人在家也能做健康管理（拥有正确的生活方式才是打开健康的起点）
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年过40~50之后，慢慢步入中老年，更应该多爱自己一点，多关心自己一些些，这个人生阶段健康要比事业重要得多，失去了健康，现在拥有的一切成就也就化为乌有。不过，该有的人生享受也不要轻易放弃。因而健康管理成为生活中很重要的课题。
拟定健康管理目标
每日健康CEO王泓盛介绍说，个人居家健康管理要拟订目标，决定目标之前，要对自己健康状况做个普查，例如高血压、糖尿病、癌症筛检等，并把普查结果键入计算机档案，以安全管理的概念管理自己的健康资料。另外在自己个人计算机内，建立信息资料(informatics)档，只要与自己设定管理的健康知识有关，特别是有实证医学意义的，就丢到此处，慢慢地即可建立起属于个人的「健康档案」。信息资料内容包括与自己健康有关的，家人患的疾病相关的资料。
譬如，建议50岁以上的人，就可以开始执行个人健康管理计划，采指标管理，例如定期量血压、血糖、测胆固醇、做肿瘤指标筛检、做心电图检测等，以便可以实际掌握自己的健康状况。「每一个人的健康状况不一样，所以健康管理要个别化」，像我是糖尿病患者，就得特别注意血糖，而且将届65岁，已步入老年，因此对于老年人好发的高血压、癌症等，就要特别预防。
进行预应式风险管理
定期，至少每年应就自己健康问题中，选择优先改善之高风险流程，参考失效模式与效应分析(HFMEA，Healthcare Failure Mode and Effect Analysis)进行预应式风险管理，以预防健康问题之产生，HFMEA作业有一定的流程：选择高风险流程、定义流程范围。确定目标，绘制流程图，展开次流程。进行危害分析(Hazard analysis)，列出所有可能发生的失效模式(失误)；评估各失效模式之影响及严重度，并检视失效模式的潜在原因，评估其发生的频率，计算各失效模式之危害指数（Hazard number），再运用决策树决定是否对自己的健康问题采取行动。健康问题譬如包括高血压、高血糖、高胆固醇、抽烟、心脏缺血…等等。算出各问题之死亡率、合并症、平均寿命等。
严格执行个人健康管理
要展恒心把个人健康管理当生死大事看。在患糖尿病之后，深刻了解健康的重要性，快走对我而言，已经不单是一项运动，而已提高到了更高的层次，将快走当成攸关自己生死的大事。所以，才会充满了毅力及恒心。这四年来，持之以恒，每天将计步器里面的资料输入计算机，并养成必要时一天测量三次血压及血糖的习惯，观察自己一天走了多远，消耗了多少大卡。并按时服用药物来控制血糖，以身作则，可说是糖尿病患的最佳示范。如今，体重、身材及健康状况保持正常，所以也不再牺牲口福，依旧品尝美食。只不过，知道如果吃了那些高风险的美食，会先用血糖计测数值，再用运动方法降低健康风险。
为了帮助自己完全达到健身效果，发挥人文创意外，更充分利用新科技作为辅助利器。利用计算机连线血糖机，也利用相关软件设计记录自己健康自主管理的表格，里面记录了体重、体脂率、肝指数、血糖值、血压值、健走步数及消耗卡洛里，甚至还能将数字转化为图表，很科学也能一目了然。每天都会量血压、测血糖及量体重外，每3个月还会在医院抽血验胆固醇、血脂肪及肝功能筛检，每半年自费做癌症肿瘤筛检、心脏超音波、胸部Ｘ光、肝脏超音波等，每次个人病历及检测数据都会书面搜集成册存档，甚至那些让血糖值升高的食物，也亲身尝试后做成记录。
享受美食讲顺序原则我不抽烟、不喝酒，饮食方面，我是个无肉不欢的肉食主义者。自己始终信奉成吉思汗的养生原则，那就是人一定要吃肉，才会健康，所以什么肉都吃，尤其爱吃蒜泥白肉，而且份量还比一般来人多，因为肉类是我动力的重要来源。
热爱美食，连吃起东西也讲究顺序，坚持原则，例如，早上一定要吃水果，喝咖啡，糖类食物一定集中在早餐及午餐，到了晚餐，就尽量少吃糖类食物。「要享受美食，就一定付出代价！」，患糖尿病之后，养成了快走运动习惯，配合饮食控制，让血糖稳定。要是吃了大餐之后，血糖势必飙高，就得马上透过运动，来抑制血糖。为了控制血糖，发挥了追根究底的精神，在饭后两个小时后，检测并记录血糖值，试图找出可能危害自身健康的食物，没想到某家知名快餐店的薯条简直就是我的克星，只要吃几根，饭后血糖立刻飙升，屡试不爽，吓得再也不敢常吃薯条。糖尿病人若也想享受美食，一定要勤于运动，否则就得忌口。
平日娱乐消遣别忘充实自己
我喜欢照顾流浪狗流浪动物，曾经收养4、5只为生活增加不少情趣，它们带给我很多的乐趣。喜欢研究历史、游历古迹，也对计算机颇有兴趣，自己设计网页，也喜欢在网络上查资料，而手提计算机、PDA都是随身好帮手。我喜欢旅行，也喜欢带团旅行，为此我去考英语领队，取得证照。我喜欢欢帮忙与服务别人，获得乐趣，碰到难题想接受挑战，碰到很困难解决的问题时当成修行。
在国内上了年纪的人，最怕脑子痴呆、身体器官功能不灵光了，为家人添麻烦，需想办法生活化的强脑又健身。年纪愈大就要多动动脑，多搞些创意以丰富黄昏之年的生活，秘诀就是「创造力、反应力、新经验、自主旅行、音乐、留白思考、身心合一式运动。」举例来说，如果有垃圾要丢到垃圾桶内，不妨试试在1公尺之外，将纸屑或饮料罐扔入桶内，这可以训练反应力及受力。每天给自己半小时，想想今天那些做对了或那些做错了改进，或是明天的行程表。每个月要做月检讨，每年岁末做全年检讨，每年年终就会再重新修改一遍。
要多听喜欢的音乐，让脑完全放轻松；更建议老人生活一定要有新的经验产生，例如：学新东西或是自助旅行，就是很好的方法。若要自助旅行，从上网到书店搜集相关旅游信息开始，就是很好的动动脑，旅游过程一切都得靠自己，会为自己人生制造许多的新经验。要活就要动，身体要动脑也要动，才能活出生活趣味，愈活愈有趣，才会想活得久一些，意志力就会为自己营造健康。
鼓励员工健康管理
每日健康把健康管理让员工分享「保护员工就是保护病人！」，不要让您的员工变成病人，如果可以加以预防的话。同样地，只要对员工有利的事，最终对病人一定也有利。员工40岁以下，每3年做一次体检；4050岁，每2年做一次体检；50岁以上，每年做一次体检；有特别职业暴露者，每年做特别体检。如果员工想进一步或更频繁的做健康检查，院方会提供对折优待。心灵方面也设有天主教堂、基督教堂及佛堂，定期举办宗教活动，抒发员工压力。常为员工办理健康讲座，必要时还进行网络教学，让医护人员除了上网学习教材外，还得通过测验。「我们的政策，已从疾病的治疗及预防提升至养生，我们将员工当『家人』，像健康管家一样，努力让『家人』不要生病」。
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