健康悦读|修身养性是长寿秘方
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《活出健康——免疫力就是好医生》选登20
修身养性是长寿秘方
主审:
王陇德 钟南山 李兰娟
执行主编:
汪光亮
出版社:
人民卫生出版社
调控、管理情绪,修身养性,保护正气,对改善免疫力非常重要。其实不仅是中医,中国传统文化中的多个流派都强调修身养性的重要性。道家、儒家、佛家均强调调控情绪是身心健康、社会和谐、人生幸福的关键。
多读书,增智慧:阅读书籍既是一种增长智慧的方法,也是治疗方法。阅读过程中会产生思想共鸣,引发美的感受;可以获取信息,促进思考,放松心情;受到鼓舞和激励可以改变生活态度,拓宽思维,增进自信。
小说类书籍的阅读效果是娱乐、放松、减轻失眠;传记和历史类书籍可以促进思考,增强大脑的敏捷度;文艺和诗歌等书籍可以改善抑郁情绪。当我们的意识和情绪能够达到淡定、主动、宽容等高能量级别时,免疫力就会得到改善,健康、成功和幸福就会到来。
常晒太阳,多运动:合理的运动疗法是可以代替某些药物治疗的,并具有持久性。很多人现在并不缺乏运动,但都在健身房里,阳气随汗而出,运动后毛孔张开,空调的冷气和偏凉的运动饮料很容易让寒气入侵身体。
要在阳光下轻运动、勤运动,动则生阳,阳光可以促进人体分泌产生欣快感的脑神经递质。感受太阳带给我们的温暖能量,阳气充足,免疫力自然就改善了。运动爱好可以很广泛,但要注意适度。
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编辑 || 李璐 李娜
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