牢记这4个养肾“秘方” 才能长寿（你的肾会感谢你）

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现在的人几乎生活方式都很不健康。生活压力和工作压力让你经常加班熬夜。长期熬夜、爱喝浓茶和咖啡，很容易让自己的肾出现功能问题。有一部分人可能，忙的没有时间上厕所，经常憋尿。这些都是会影响肾的健康。今天只要牢记这4个养肾的秘诀，你的肾会感谢你，你也会长寿。俗话说肾好才能长寿。

1、注意足部保暖：中医里认为，足和肾是相连的，所以一定要注意足部的保暖。生活中寒气容易从脚入侵，所以平常的足部保暖就很重要。夏天也要做好保暖工作。家里如果是脱鞋的地板，尽量不要光脚在地板上走来走去。

2、按摩腰部：两手洗净，然后手心互相对搓，知道手心发热后，放在腰部以上下方式进行按摩，直到腰部发热为佳。此方法每天早晚各进行1次，每次大概按摩200次左右，能够补肾纳气，提高肾功能以及“性”能。

3、尽量不要憋尿：憋尿对肾的危害可以说是非常大的。长期憋尿会使膀胱内的尿液及（或）尿内的细菌逆行至肾盂，引起反流性肾脏病及（或）肾盂肾炎，久而久之导致肾脏实质结构的损害，以至发生肾衰。所以千万不要憋尿。

4、做运动锻炼：肾是新陈代谢的主要器官之一，运动可以促进人的新陈代谢。因为运动的时候长时间出汗、和大量的热量，需要你补充大量的水。这个时候肾脏就会有大量的水流过，让有害物质不能在那停留。可以达到保护的作用。 所以肾一定要好好保护，不要让自己肾影响了自己的健康。

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